5 храни, с които да се справяте внимателно, ако искате да отслабнете! Nosalty
Независимо дали шоколадът или ядките са „здравословни“, че разбитата сметана има намалено съдържание на мазнини, все още не е сигурно, че можем да ги консумираме безкрайно по време на нашата диета.
В предишната си статия вече представих някои храни, които наистина не помагат за целите ни за отслабване, сега ще продължа линията с по-небрежни храни.
Салата от ябълка и орех от целина
Печени орехи
Маслена царевица с бадеми
1. Ядки
Всъщност ядките (орехи, бадеми, кашу, шам фъстък) са с високо съдържание на витамини и минерали и в състав и пропорция, които не се срещат в други храни. Факт е също така, че поради характерния им състав на мастни киселини, ние ги консумираме, за да насърчим нашето здраве и функционирането на нашата сърдечно-съдова система. Не трябва обаче да забравяме, че тяхното съдържание на мазнини е между 40-60%, така че когато се консумират в големи количества, за съжаление, те не помагат за отслабването ни.
За да се възползвате от полезните им физиологични ефекти, но за да не увеличите твърде много калорийния си прием, яжте ядки на всеки два до три дни, в малки количества.
Вижте свързаното ни видео!:
2. Наденичка, парижка
Когато се обърна към мен, често срещам феномена, че се опитват да ядат възможно най-малко пъти по време на диетата си, за лека закуска или вечеря „ядат само малко наденица или Париж“.
Какво правят тези т.нар червена стока? Очевидно месо, но за съжаление те също са с високо съдържание на мазнини: 10 dkg
20-25 грама (за разлика от напр. 2-4 грама пуешка мазнина/10 dkg).
Разбира се, има начин да добавим кренвирш или парижки към нашата диета, да ядем наполовина повече, отколкото бихме изяли иначе от шунката (която можем да сложим в сандвичите си със спокойно сърце), а не да ги ядем с пълнозърнест хляб и много зелени.