5 храни против оплешивяване - CSID Какво се случва, докторе
Виждате ли повече конци в четката си от обикновено? Не се притеснявайте, не сте сами. Все повече хора, независимо дали са мъже или жени, се страхуват от оплешивяване поради масивна загуба на коса, а безброй други се сблъскват със същия проблем поради автоимунни заболявания, диабет, недостиг на витамини, стрес и липса на сън. Дори ако се борите със същата ситуация, експертите вярват, че можете да промените диетата. Ето храните, богати на хранителни вещества, които могат да допринесат за растежа на косата!
сьомга
Косата е протеиново влакно (както ноктите), което означава, че трябва да добавите протеин към менюто си, за да разработите нови компоненти и да направите съществуващите по-силни. Протеинът е необходим и за производството на кератин, структурен компонент на косата. Следователно сьомгата може да бъде умен избор, защото може да допринесе за здравето на косата на жените, поради високото си съдържание на омега-3 мастни киселини и витамини.
спанак
Изследователите са установили, че жените, които се борят с косопада, имат по-ниски нива на желязо и витамин D. Богат на желязо и витамин С, който помага за усвояването на желязото, спанакът може да бъде идеалното средство за защита. Салата от спанак с варени яйца или гъби, продукти, съдържащи витамин D, могат да помогнат за забавяне на косопада.
стриди
Цинкът изглежда е супер хранително вещество, когато става въпрос за предотвратяване и лечение на косопад. Специалисти проучиха 50 души, които се бореха с косопад и установиха, че всички страдащи от алопеция имат и по-ниски нива на цинк.
В друго проучване изследователите са изследвали нивата на цинк и мед при 312 мъже и жени, които са се сблъскали със същия проблем: косопад. Независимо от причината, всички субекти са имали по-ниско ниво на цинк под контрол. За щастие добавките и консумацията на храни с високо съдържание на цинк в повечето случаи могат да забавят косопада, така че е добре да ги добавите към вашата диета.
Според Националния здравен институт стридите съдържат повече цинк на порция, отколкото всяка друга храна. Други храни, които съдържат цинк: ядки, спанак, яйца, слънчогледови семки, зелен грах, пшеничен зародиш, овесени ядки и нахут.
Орехи и семена
Едно от най-обещаващите изследвания за косопад при жените стартира през 2015 г. и резултатите бяха публикувани в Journal of Cosmetic Dermatology. Субектите в проучването са получавали в продължение на шест месеца хранителна добавка, съдържаща Омега-3 и Омега-6 мастни киселини и антиоксиданти. Резултатите бяха поразителни: след този период 90% от участниците съобщиха за намаляване на косопада, 86% забелязаха увеличение и 87% от участниците установиха, че косата им се е променила, е станала по-плътна.
пчелен мед
Ако се използва като локално лечение, медът може да подобри външния вид на косата. Според проучване пациентите, страдащи от себореен дерматит, който включва сърбеж и косопад, са прилагали разтвор от 90% мед и 10% вода върху скалпа си в продължение на 4 седмици и са се радвали на грандиозни резултати.