5 храни, които ви карат подсъзнателно да саботирате диетата си
Тези „диетични храни“ могат да попречат на отслабването - и вероятно дори няма да забележите
Тези храни могат да саботират вашата диета
За съжаление, ако искате да отслабнете, трябва да спазвате някои правила за хранене, така че килограмите наистина да се свалят. Трябва да избягвате следните храни или да ги консумирате правилно.
"Пълнозърнест хляб"
Чувствате ли, че се чувствате особено здрави, ако изберете пълнозърнест хляб вместо бял? В крайна сметка пълнозърнестият хляб е особено здравословна алтернатива. Точно така, но е важно да обърнете внимание на информацията на опаковката. Някои пълнозърнести продукти съдържат само много малко количество „пълнозърнести храни“, но въпреки това им е дадено името. Експертите препоръчват да се избират само продукти, които съдържат поне три грама фибри.
Ароматизирано кисело мляко
Мюслито с кисело мляко за закуска е точно това за отслабване, нали? Не точно. Само ако съставките са правилни. В допълнение към мюслито (което трябва да е без захар и добавки като шоколад или парченца плодове), също е важно да изберете правилното кисело мляко. Това трябва да е нормално натурално кисело мляко без добавена захар. Между другото, съдържанието на мазнини няма значение. Дали 0,5 процента, 1,5 процента или 3,5 процента мазнини: Според проучванията нивото на мазнини няма особено влияние върху диетата. Във всеки случай киселото мляко с вкус на плодове е табу на диета, защото съдържа много захар. Просто добавете пресни плодове за вкус.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вкусно и здравословно: кисело мляко с пресни боровинки
Агаве сироп
Счита се за суперхрана и вътрешен съвет, когато става въпрос за здравословното подслаждане на храната. Но вярно ли е това? Факт е, че агавеният сироп е просто друга форма на захар и следователно не е напълно безопасен. Освен това сиропът от супермаркета е толкова силно обработен, че почти всички хранителни вещества са изчезнали и той се състои само от 90 процента фруктоза. Затова консумирайте само в малки количества.
ядки
Като малка закуска между тях, ядките определено са по-здравословни от шоколада или опаковка чипс. Те обаче са и с високо съдържание на калории, така че не бива да ги преяждате. Основното правило е: шепа ядки (смесени и неподсладени) е идеална при диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
дресинг за салата
За съжаление грешният дресинг може да съсипе всяка здравословна салата. Трудно е да се повярва, но дресингът сам (например на основата на кисело мляко) може да съдържа до 500 калории. Ако поръчате салата в ресторанта, помолете сервитьора да сервира дресинга отделно или да го оставите изцяло. По този начин можете да контролирате от какво се състои превръзката или да я приготвите сами. Например най-здравословното нещо е обикновен дресинг от зехтин, оцет и лимон. Още рецепти за здравословни дресинги за салати можете да видите във видеото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки