5 храни, които помагат срещу суха кожа Vital
Всеки, който страда от суха кожа, неуморно кремове и грижи. Но освен грижата за кожата, ние можем да променим и храненето си отвътре, за да поддържаме кожата си гладка и еластична. Разкриваме кои 5 хранителни вещества помагат срещу суха кожа.
Тези 5 хранителни вещества ще помогнат при суха кожа
1. Вода
Звучи почти твърде просто, но е вярно: водата е най-важният компонент срещу сухата кожа. Тялото ни се състои от 70 процента вода и следователно се нуждае от два до три литра за попълване всеки ден. Между другото, кожата е най-големият ни орган и поради това изисква голямо количество вода.
4. Биотин
Bioton е известен още като витамин B7 или витамин H и е особено полезен за кожата и косата. Витаминът участва в много метаболитни процеси и подпомага, например, поддържането на лигавиците и метаболизма на макроелементите. Естественият биотин може да се намери в храни като яйчни жълтъци или мая. Но растителните храни като ядки, небелен ориз или овесени люспи също съдържат В7.
2. Мазнини
Правилните мазнини могат да попълнят нашите липидни запаси отвътре. Здравословните мазнини включват ненаситени омега-3 мастни киселини от сьомга, семена от чиа и ленено масло.
5. цинк
Ако се появят симптоми като суха, напукана кожа с усещане за напрежение и сърбеж, това може да означава недостиг на цинк. Богатите на цинк храни включват продукти от ръж, тиквени и слънчогледови семки, твърдо сирене, риба, месо и овесени ядки.
3. Бета каротин
Предшественикът на витамин А, бета-каротин, се забелязва чрез оранжев тон. Бета-каротинът се съдържа във високи нива в кайсии, морски зърнастец, оранжеви чушки и моркови. Антиоксидантът естествено помага срещу суха кожа.
Суха кожа? Моля, въздържайте се от тези храни
И обратно, храните, които извличат влагата от тялото, логично са контрапродуктивни за сухата кожа. Това включва алкохол, кофеин и твърде много сол. Най-добре е да избягвате тези храни и ако да, яжте ги само умерено!
Дата: 7 май 2020 г.
Автор: Силва Олденбург