5 храни, които; никога не яжте сутрин за закуска
Често ни казват, че закуската е най-важното хранене за деня. И наистина, това ни помага да зареждаме батериите, за да започнем деня с енергия. Изборът ни сутрин обаче понякога може да бъде съмнителен от хранителна и здравна гледна точка ... Ето 5 примера за продукти, които обичаме да консумираме сутрин и които не ни правят услуга. Такъв е случаят например с кафето, което никога не трябва да се пие на гладно.
1) плодов сок
Знаем, че трябва да консумираме повече плодове и зеленчуци всеки ден. Всъщност изборът на плодов сок за рехидратиране на тялото след дълга нощ без пиене може да изглежда логичен. Тези сокове обаче не са не толкова здрави, колкото ни карат да вярваме ! Вече често са без пулп и следователно по-малко богата на фибри. Освен това те са беден на витамини, тъй като последните са крехки и бързо се унищожават по време на приготвянето на сока. Изведнъж те се добавят от производителите по време на трансформацията на продукта, за да се продаде по-добре. Друга добавена съставка е лошата проста захар, добавена към естествено съдържащата се в плодовете фруктоза. Обикновената захар бързо преминава в кръвта и причинява скок в кръвната захар, след това инсулинемичен скок.
Всъщност специалистите често съветват да пиете портокалов сок вместо това в края на храненето, на пълен стомах, за да запазите тънките си черва и черния си дроб. Вместо това препоръчваме домашния сок с прясно изцедени плодове или 100% чист сок без добавена захар, по-скъп, но по-малко пълен с вредни продукти.
2) Виенски сладкиши, класическа закуска
Само като погледнете снимката, устата ви се насълзява! Плюс това е бърза закуска за онези бързи сутрини. Тези малки деликатеси обаче трябва да останат случайни поради няколко причини. На първо място, сладкишите са много дебел, особено в супермаркетите, където не използват масло в полза на наситени мастни киселини, които им струват по-малко и които са вредни за сърцата ни. Те също са с ниско съдържание на фибри поради по-голямата част от използването на бяло брашно, но много сладко. По този начин те ви засищат в момента, но нека гладът се върне бързо след това и може да причини хипогликемия ... оттук и загуба на диета сутрин, когато се отдадете на някои от тези сладкиши! Ако искате да пропукате (по изключение), Оставете се да се изкушите от домашно приготвените продукти или продуктите на добрата пекарна.