5 храни, които диабетиците трябва да ядат ежедневно FoodStory
Правилната диета може да ви помогне да предотвратите това заболяване. Но какво правите, ако вече го имате? В този случай трябва да бъдете изключително внимателни какво слагате в чинията. Малките промени в диетата правят големи разлики в благосъстоянието на тялото.
Контролирайте болестта си, вместо да я оставяте да контролира вас. Ето храните, които трябва да ядете всеки ден:
1. Овесени ядки
Те са чудесен вариант дори за здрави хора, но дори са по-добри за диабетици. Овесените ядки всъщност са ключова храна за хората с диабет. Те са суперхрана с нисък гликемичен индекс, което означава, че не повишават твърде много нивата на инсулин. В дългосрочен план това понижава кръвното Ви налягане, помага Ви да контролирате теглото си и намалява нуждата Ви от инсулин.
2. Риба
Увеличете консумацията на мазни риби, като сьомга, херинга, сардини, риба тон. Те намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет, депресия и инсулт. И ако вече имате диабет, Омега 3 мастните киселини подобряват чувствителността ви към инсулин, което означава, че ще качите по-малко тегло. Друг полезен ефект от яденето на риба е, че Омега 3 мастните киселини предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, основен проблем за диабетиците.
3. Фасул
Те са най-добрият източник на диетични фибри, които не само ви дават усещане за ситост, но и поддържат нивата на кръвната Ви захар в нормални граници, не само след хранене, но и през целия ден.
4. Зехтин
Ако страдате от диабет, не забравяйте да замените обикновения зехтин със зехтин. Този еликсир от средиземноморската кухня съдържа здравословни мазнини, които поддържат сърцето ви здраво и помагат за предотвратяване на възпаления, свързани с това заболяване. Поставете го в салати, използвайте го вместо масло и яжте с хляб.
5. Канела
Тази подправка може да направи чудеса за диабетиците. Неотдавнашно проучване установи, че при хора с диабет само половин чаена лъжичка на ден може значително да намали нивата на кръвната захар. Така че, добавете канела към кафе, овесени ядки, плодове или дори различни ястия/пиле.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.