Колко можете да отслабнете за 7 месеца (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Сега планирам да отслабна до 16-ия си рожден ден, това е 7 месеца от сега, и исках да попитам колко килограма мога да загубя дотогава? Ако сменя диетата си, просто яжте здравословно и ходете на фитнес 3 пъти седмично
5 отговора
7 месеца са много време за придобиване на здравословни навици нещо, което ми е помогнало и ми е помогнало да го правя бавно, напр. че не променям изведнъж диетата си напълно, спирам да ям сладкиши и ходя всеки ден на фитнес. Опитах това преди и не се получи, но след това реших да се науча и да запазвам нов добър навик всяка седмица .
През първата седмица започнах да ям нещо само 3 пъти на ден (нямаше значение) и ако трябваше да закусвам, то само плодове през втората седмица се добавяха джогинг всеки втори ден и т.н., така че е по-лесно на един за да свикнете с по-здравословен начин на живот
Казват, че 0,5-1 кг на седмица все още е добре, стига да не тежите много.
При 120 кг до 1,75 изглежда различно. Може да има и повече. Не знам обаче точните цифри.
Колкото по-малко телесни мазнини имате, толкова по-бавно ще губите мазнини.
Логично е, че тялото е по-вероятно да загуби мазнини при човек, който е имал достатъчно от тях, отколкото при човек, който ще рухне след още 3 килограма.
Колкото по-добре тренирате, толкова по-добре отслабвате. Всеки, който тежи 120 кг, не е обучен.
Но тези, които тежат 120 кг, имат и много по-висока базална скорост на метаболизма.
И поради високото съдържание на мазнини, не е лошо да се храните и сред тях, ако не го правите твърде дълго.
Т.е. Такъв човек може да консумира повече от нормален човек
Не можете да отговорите, че много хора искат да отслабнат много, въпреки че имат нормално тегло например, но ако го направите, можете да отслабнете много и здравословно, например 2-5 килограма на месец! но спортът превръща мазнините в мускули и ще отслабнете малко по-малко, ако имате повече мускули!
Здрави и устойчиви, можете да отслабнете с около 10 килограма за 7 месеца с правилната диета и редовни физически упражнения.