5 храни, които да ядете през лятото за по-лесно храносмилане - диета; Хранене

Диетолозите препоръчват да се ядат повече плодове и зеленчуци през лятото, като се избягват мазни храни, пържени храни и алкохол. За да нямате проблеми с храносмилането, е добре да спазвате тези мерки и да включите в диетата някои храни, препоръчани от д-р Оз.!

лятото

Храносмилането е по-лесно и без големи проблеми, ако ядете повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в горещите дни. Освен това както Министерството на здравеопазването, така и диетолозите предупреждават за мазни храни, пържени храни, алкохол и тютюн, които възпрепятстват правилното функциониране на храносмилателната система, причинявайки различни проблеми с чревния транзит.

За да нямате проблеми с храносмилането това лято и да се погрижите за фигурата си, разберете кои са храните, препоръчани от известния д-р Оз! Първият трик, предложен от специалиста, е да пазарувате на пазара веднъж седмично, за да напълните хладилника с пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци.

Ето какво не бива да пропускате от списъка си за пазаруване:

1. Кайсии
Те са подходящи за лятото, защото съдържат само 20 калории (парче) и осигуряват 25% от дневната нужда от витамин С.

2. Краставици
Това е добър избор само за горещите дни, защото съдържа много вода, само 15 калории (парче) и силиций, който се грижи за вашата кожа.

Диня
Резен диня от хладилника е най-добрият начин за охлаждане през лятото. Ако добавите факта, че този плод стимулира изгарянето на мазнини, тогава няма причина да не го включите в диетата.

4. Сурови ядки и семена
Те са богати на хранителни вещества, необходими за функционирането на организма. Опитайте се да хапнете малко бадеми, ядки, слънчогледови семки, сурови тиквени семки за закуски.

5. Домати
Те са богати на ликопен, витамини А и Е, които се грижат за вашето здраве.

Те са освежаващи и можете да ги използвате в много комбинации. Освен това средният домат съдържа около 35 калории.

Старомодни лекарства за лесно храносмилане

  • Магданоз - помага за детоксикация на организма, предотвратява задържането на вода в тъканите и възстановява храносмилането.
  • Ментов чай ​​- може да успокои стомаха. Консумиран след обилно хранене, той помага на храносмилането и намалява газовете от стомаха.
  • Кефир - съдържа пробиотични бактерии, необходими за възстановяване на чревната флора и предотвратяване на чревни транзитни нарушения.
  • Ананас и киви - според проф.