5 Храна за редовния менструален цикъл
Но ако а менструални цикли не сте редовни или отсъствате, няма да се отървете от тези ефекти на високите нива на естроген. Можете да разберете какви са те от нашата статия храни, които помагат за систематизиране на цикъла.
Нивата на естроген са най-високи в дните преди овулацията. В случай на среден овулационен цикъл от 28 дни, 12-16. ден (въпреки че зависи и от това колко стрес имате, какво ядете, колко - и какво премествате). Стридата също
По-долу храни помогнете да поддържате цикъла си редовен.
Омега-3 мастни киселини: сьомга, скумрия
Кръвоносните съдове вътре в яйчника са много тънки и малки, което означава, че са много уязвими. НА пушене, на елхизи или а високо ниво на холестерол може да повлияе отрицателно на кръвоносните съдове в яйчниците, които могат да блокират хормоните и а верарамаласт. Рибено масло, т.е. Омега 3 мастни киселини увеличава кръвообращението, намалява белезите от свободните радикали и повишава нивата на допамин, което подобрява настроението ви. Въпреки че сьомгата, скумрията и много видове риби са отлични източници на омега-3, много лекари предпочитат да използват хранителни добавки поради високото съдържание на живак в морските риби.
Цветна храна
Отидете на статията
Повечето естествени храни не са бели, така че можем да предположим, че ако дадена храна е бяла, вероятно е толкова обработена, че вече е нездравословна. За да бъде нормална менструацията ви, избягвайте бяло брашно, захар, на бял хляб, направен от бяло брашно да тествате и бял ориз. Това са храните, които пречат на цикъла, като внезапно повишават нивата на кръвната захар. Прекомерното съхранение на мазнини влияе негативно на овулацията и цикъла, причинявайки ненормална менструация.