5 храна, която се бори със загубата на зрение - ЖИВОТНИ ИЗПЪЛНЕНИЯ
Снабдени с редица жизненоважни хранителни вещества, някои храни имат способността да работят, за да избегнат дефекти на зрението, забавяйки прогресията на дегенерацията на макулата в напреднала възраст. Да видим какво трябва да опитаме!
Консумирайки определени храни, можем да направим много, за да спрем процеса на загуба на зрение, дегенерация на макулата в напреднала възраст, което за съжаление влошава живота на много хора.
Има и незначителни проблеми със зрението, дължащи се на диабет, очни инфекции (трахома), аномалии в повърхността и формата на окото, липса на подходящи хранителни вещества, но могат да доведат до катаракта, глаукома, отлепване на ретината и дори пълна загуба на зрение, ако се оставят нелекуван.
Сега има много методи и лекарства за лечение на окото, но те могат да бъдат придружени от странични ефекти като замъглено зрение, зачервяване на окото, пункция и сърбеж, парене - те само лекуват симптомите, но не са насочени към причината. Нещо повече, дългосрочното носене на очила не винаги е от полза и дори намалява мигането, което би било много важно за поддържането на добро зрение.
Диета за по-добро зрение
Добрата новина е, че ние също можем да помогнем за поддържане на добро зрение с правилните храни. Те са много добри източници на хранителни вещества, които насърчават естествения лечебен ефект на тялото. Да видим какви са!
1. Омега-3 мастни киселини
Поредица от клинични проучвания показват, че здравословните мастни киселини Омега-3, които съдържат докозахексаенова киселина, ейкозапентаенова киселина и алфа-линоленова киселина, стимулират нормалното развитие на зрението при детето и правилната функция на очите. Така че тези жизненоважни киселини не трябва да липсват в диетата ни - те допринасят за правилното оттичане на вътрешната течност на окото. Тоест те предотвратяват натрупването на токсини в окото, намаляват шансовете за глаукома, високо вътреочно налягане и мокра и суха дегенерация на макулата.
Според проучване от 2009 г. пациентите на диета, богата на омега 3-мастни киселини - ядат две порции риба тон поне веднъж седмично в продължение на една година - са с 30 процента по-малко склонни да развият проблеми с очите, включително дегенерация на макулата, от тези, които не яде Омега-3 мастни киселини. Поради това е важно да се консумират 1,5-3 грама омега-3 мастни киселини на ден. Намира се в храни като риба тон, сьомга, херинга, сардини, ленено семе, орехи, шам фъстък, бадеми, напр.