Диета; Няма силна умора (сън, сън, умора)
Здрасти! Минах на диета, при която ядях само зеленчуци или малко нискомаслено месо. По време на тази диета имам проблема, че съм напълно безсилен, винаги съм бил човек, който се събужда в 7 сутринта и след това стои долу в хола в 5 сутринта и може да започне да върши домакинска работа веднага, тоест когато съм буден Просто съм буден.
Сега, след като моята диета гъската се промени, аз се събуждам сутрин и се чувствам прекалено уморен, за да ставам изобщо, оставам в леглото и отново спя или дори се събуждам в 9/10. Цял ден се прозявам и вчера дори се случи да заспя на кауч! Нищо от това изобщо не ми прилича. Какво трябва да направя, за да променя това?
5 отговора
Какво трябва да направя, за да променя това?
Но все още съм с наднормено тегло.
но с диети си вредите. вижте моя отговор.
Очевидно тази диета е напълно неподходяща за вас.
Яжте нормално и здравословно и спортувайте, което е много по-здравословно, отколкото просто да се подлагате на диета, която ви прави слаби и слаби поради малко наднормено тегло.
Между другото, трябва да отслабвате само ако имате значително наднормено тегло (ИТМ над 30) - ако имате леко наднормено тегло, загубата на тегло вече не се препоръчва, освен ако нямате няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания.
Никога не съм чел никъде, че трябва да отслабвате само ако имате значително наднормено тегло:). Искам да кажа, ако вече имате „нормално“ наднормено тегло, можете бързо да преминете към болезнено наднормено тегло.
Моят ИТМ сега е на 27,6 (поради диетата), преди да е бил 29,6, така че не съм толкова далеч от стойността 30. И когато погледна всички останали жени на улицата и погледна тялото си, мисля, че отслабването е важно.
Всъщност спортувах и по време на диетата, само за 3 дни спрях, защото просто вече нямам сили. Но исках да започна отново, веднага щом се върна на язовира.
Статистически погледнато, хората с леко наднормено тегло имат по-голяма продължителност на живота от хората с нормално тегло. Повечето лекари не казват на пациентите си това, защото противоречи на всичко, проповядвано през последните 50 години. http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/52889/Adipositas-Paradoxon-Uebergewicht-senkt-Sterblichkeit-ein-wenig
Благодаря ви за звездичката!
Диетите нямат смисъл, защото са едностранчиви, по-добре е да се информирате за чисто здравословно хранене, разгледайте: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/tipps-zum-abhaben-ia.html. добър успех:-)
"Zentrum der Gesundheit" не е уважаван източник, а страница за продажби на хранителни добавки.
Потребителският център Хамбург свидетелства на тази страница за липса на прозрачност, липса на обективност и високо ниво на интерес към продажбите: http://www.vzhh.de/ernaehrung/308756/Website%20Check%20Untersuchungsverbindungen%20Tabelle.pdf
Тук не става въпрос за разпродажба, а за съвети за здравословно хранене:-)
Спрете тази безсмислена диета. Липсват ви важни хранителни вещества, защото се храните твърде едностранчиво и вероятно също ядете твърде малко. Здравословното отслабване е напълно различно: https://www.gutefrage.net/tipp/abhaben-ohne-kalorien-zaehlen
най-добрите доставчици на енергия са сложните въглехидрати и точно това сте пропуснали в диетата си, така че преосмислете и направете заключенията от тях
не е чудно, че при диетите липсва нещо, от което тялото ви се нуждае. защото от една страна ще сте яли много по-малко.
Диетите са глупост, по-добре е да промените диетата си напълно. Никакво приготвяне на бързо хранене, никакви продукти за плодове, никакви сладки напитки, никаква светлина или нула. за предпочитане вода или неподсладен чай.
спортувайте малко. всяка стъпка е стъпка в правилната посока. така че вместо асансьора поемете по стълбите. вместо кола, използвайте колело за по-къси разстояния и т.н.
яжте бавно и съзнателно. и за предпочитане изпийте чаша вода преди ядене.
подобни въпроси
М18. Независимо дали отивам да спя в 22 часа или в 3 сутринта, винаги ставам в много лошо настроение. Събуждам се в 9 сутринта и изобщо не мога да стана, тотално съм изтощен, в лошо настроение и чувство на много слабост. Дори когато спя много, винаги ми се случва едно и също. Защо така? Просто се чувствам безсилен. Опитвах се да спортувам много през свободното си време и т.н., но все пак същото. Защо така? Какво мога да направя
Ей, наскоро имах дискусия с майка ми, защото си поставях алармата 2-3 пъти през нощта. Това означава, че лягам около 23 часа и собственият ми будилник, при който ставам, звъни в 7 сутринта. Междувременно обаче все още настройвам будилник около 3 и 5 сутринта, след това се събуждам, гушкам се правилно и заспивам отново за минути. Майка ми смята, че би било напълно нездравословно, защото нарушавам фазите на съня, но съм много по-здрав сутрин, отколкото когато спя през нощта . Защото тогава винаги имам чувството, че току-що съм заспал . Будилникът ме кара да се наслаждавам напълно на 8 часа и също така се радвам да мога да спя много повече през нощта ^ - ^ Прочетох и във форум, че е здравословно да се събуждате често през нощта . Защо винаги ^ - ^
Забравих да взема Seroquel и се събудих в 3 часа сутринта (виене на свят, гадене, чувствах се в движение), тогава не знаех, че съм забравил Seroquel, след това се събудих в 6 часа сутринта (заспах) и тогава само видях че ми научиха масата на таблетките (300 mg и 25 mg) и след това ги взеха. след 1 час отново бях добре . Сега въпросът ми е, че трябва да го взема преди да заспя, но все пак мога да го взема в 0 часа ^^
Преди 2 месеца започнах диета, при която се храня само с основния си метаболизъм! 1200kcal! И аз също спортувах много. От една седмица едва станах от леглото и постоянно се прозявам и не мога да направя нищо! Дори да ям много, силите ми свършват! Не искам да отслабвам повече или нещо подобно, но винаги съм замаян и едва ли имам енергия! Сега няма значение, че трябваше да променя диетата си! Направих това, но не загубих нищо, така че ядох по-малко и отслабнах! Как да получа повече енергия без кафе, енергийни напитки и т.н., защото вече не мога да направя нищо!?
Здравейте момчета, имам въпрос. Винаги отивам да спя около 3 часа сутринта. И винаги ям вечерята си в 18 ч. И нищо след това. Но тогава през нощта винаги съм гладен, преди да заспя. Сега въпросът ми е, мога ли да хапна в 21/22 ч., Тъй като съм буден по-дълго от другите? Не се движа през нощта или нещо друго, просто гледам филми. О, и в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Благодаря ви предварително (:
Здравейте, в момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати (особено вечер) и обикновено оставам в калориен дефицит всеки ден. Вече свалих 8 кг и се справям чудесно, само че имам сериозни проблеми със заспиването през нощта. Лежа буден по 2 часа всеки ден, въпреки че съм спал след 5 минути по-рано ^^ и в 6 часа сутринта вече съм станал отново:( знае ли някой как мога да взема това под контрол, без да качвам отново тегло? (19 години/жена/1, 69 м/55 кг)
Фонът на въпроса ми е, че все още редовно се събуждам в 5:30 сутринта и трябва да отида до тоалетната. След 42 години трудов живот наистина се радвах да спя. Но веднъж буден и нищо не остава за сън. Напротив, когато легна отново, ме бушува главоболие. От друга страна също е хубаво да имате дълъг ден.
Имам сърдечна фобия. Наистина вече не ми се иска. Събуждам се всеки ден до около 5 часа сутринта, защото се страхувам, че мога да умра от инфаркт. Отчаяна съм. Може ли да направи нещо там, което можете просто да имитирате у дома?
Синът ми вече е на 20 месеца и до преди 2 месеца беше страхотен сън. Вечерта той спеше от около 20:30 до около 8 сутринта. И той си даде следобедна дрямка от около 1,5 до 2 часа по време на обяд.
Преди два месеца той се простуди и разви зъби. Разбираемо е, че той не е спал толкова добре там, но 2 седмици по-късно всичко беше наред и нещото, което не искаше да спи, остана.
Вечер обикновено отива първо да спи при мен, т.е. само около 22:00 или по-късно. Често се измъквам, когато заспа по-рано, но след 30 минути той отново е буден и вика. Разбира се, той не иска да се връща да спи сам, докато не си легна с него.
Разбира се, той не се събужда до 9 сутринта сутринта. Логично е и той да не може/не иска да спи по обяд. Но не и следобед, дори и в късния следобед. Въпреки че тогава той е видимо много, много уморен. Мога да легна с него 1000 пъти през деня, но той НЕ спи въпреки прозяването и видимата умора.
Ако не спи през деня, си ляга около 18 часа. Но в 21 ч. Той отново става до куклите.
Не съм променил нищо в ежедневието. Ритуали като четене на глас, носене, пеене, кърмене не помогнаха.
Какво правя погрешно? Работи с други родители. ПОМОГНЕ!
Ей приятели, бърз въпрос и всъщност е вредно да се упражнявате сутрин, така че вдигайте тежести, кардио и т.н.
Винаги ставам много рано в 5 часа и отивам в 6 часа Mc Fit и родителите ми смятат, че това не би било толкова полезно за сърцето, защото тялото все още не е будно и следователно е голямо натоварване на сърдечния мускул
Наистина ли е толкова лошо да тренирате в 6/7 сутринта? ?
За съжаление ритъмът ми на сън е напълно скромен. Заспах в 10 часа вчера до 17 часа. Премина през нощта тази вечер Бихте искали да се опитате да останете будни до 22:00 днес. Това би било 29 часа и бих искал да се занимавам с допълнителен спорт днес. Здравословно ли е или е медицинско съмнително да го правите днес, 29 часа буден и упражняващ се.
7 часа сутринта: малка краставица
12 обяд: Малка купичка обикновено кисело мляко с хрупкави мюсли и два хрупкави хляба с крема сирене
18:00: Половин протеинов блок
Започнах диетата отначало и се движа по подходящ начин, започвам упражнения в 7 и бягам около 12 навън. Въпросът ми сега е дали мога да ям близалка (разбира се веднъж седмично). Диетата ми е от понеделник до събота. Неделята са моите измамни дни:) Благодаря предварително
ежедневието ми често е едно и също. Ставам малко преди 6 сутринта, приготвям се, отивам на работа ... Прибирам се вечерта, сравнително рано съм вечерта, обикновено заспивам около 8 ... и след това отново на следващия ден. Разбира се, не е едно и също всеки ден . Вечерта съм с приятели, ходя на спорт и т.н . но се събуждам без значение кога, почти винаги време.дори когато съм свободен . практически е невъзможно да заспя отново.
Как мога да опитам да сменя вътрешния си часовник? Също така искам да спя правилно, да стоя до късно вечер и т.н...