5 грешки, които почти всеки Dieter прави - диван
Диетирате ли, спортувате ли и все още не изтичате? Тогава има голям шанс да направите нещо нередно. Попитахме Áron Gyepesi, личен треньор, за най-често срещаните грешки, които почти всеки, който спазва диета, прави. Ако все още останете без отговор, щракнете тук, за да намерите някои по-често срещани заблуди в свързаната ни статия.
1. Достатъчно е да си купите скъпа таблетка за смучене
„Потребителските хапчета обещават бързо и удобно отслабване, но имам някои лоши новини: не можете да отслабнете без диета и упражнения. Трябва да се работи за успех. Сумата, изразходвана за чудотворни плодове, е загуба на пари, изхвърлени през прозореца, най-много портфейлът ви ще бъде по-тънък "- казва Áron Gyepesi, който казва, че е по-добре да харчите пари за хапчета във фитнес зала.
2. Когато тренирам усилено, няма значение какво ям
„Дори и да тренирате усилено един час, ако не обърнете внимание на храненето през останалите 23 часа от деня, ще пропуснете резултата. Независимо дали искате да отслабнете или да качите мускули, правилната диета определя успеха поне с 70 процента. Избягвайте шоколад, пица, чипс, бяло брашно и сладки храни, дори когато тренирате “- обяснява треньорът.
3. Няколко седмици на гладно и мазнините изчезват
„Голяма грешка е да се опиташ да отслабнеш с безсмислен пост. С изгубените по този начин килограми губите най-много вода и мускули. Когато не се упражняваме и постим драстично, телата ни започват да разграждат мускулите. Мазнините се задържат, а тялото ни преминава в авариен режим и започва да съхранява повече мазнини. Вместо да гладувате, яжте от добри източници, само с няколкостотин калории по-малко от дневните ви нужди. Диетата ви също трябва да включва адекватни количества протеини, мазнини и бавно усвояващи се въглехидрати. Важно е не само да правите кардио, да правите тренировки с тежести, тренировки за съпротива, но и да изпращате съобщение на тялото си по време на диета: ние се нуждаем от нашите мускули! - съветва F&M фитнес и повече треньор.