5 грешки, допуснати от жени в напреднала възраст Вашата аптека
С напредването на възрастта умът и тялото ви преминават през различни промени, от естетически до хормонални. Повечето жени след 50-годишна възраст са склонни да поддържат същия начин на живот, както в младостта си, но това не винаги е от полза.
С настъпилите физиологични промени е необходимо да направите промени в начина, по който се грижите за здравето си. Ето 5 грешки, които жените правят в напреднала възраст:
Липса на упражнения
С възрастта е естествено да нямате същата енергия като преди, но допълнителните години не са оправдание да не спортувате. Трябва да продължите да тренирате, въпреки специфичната за възрастта болка (коляно, гръб, ханш и др.).
Освен това упражненията могат да облекчат болките в ставите и да предотвратят хронични заболявания и техните усложнения, като диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване или деменция.
Изберете спорт, който не оказва натиск върху ставите, като плуване, колоездене, йога или ходене.
Липса на сън
След 50-годишна възраст вече не можете да губите нощите и следващия ден, за да сте във форма, както преди. Тялото се нуждае от повече почивка, непрекъснат сън и релаксация. Ако спите твърде малко (по-малко от 8 часа на нощ), освен факта, че бръчките са подчертани, съществува и риск от няколко заболявания (диабет или сърдечно-съдови заболявания).
Важно е да си почивате достатъчно (8-9 часа на нощ), за да възстановите благосъстоянието си и да регенерирате функциите на тялото си.
Разбира се, някои проблеми като безсъние, уринарна инконтиненция или диабет могат да прекъснат съня ви и по този начин винаги ще се чувствате уморени. Избягвайте да пиете течности преди лягане и говорете с Вашия лекар за проблемите, които имате и как можете да ги подобрите или избегнете.
Пренебрегване на здравето на зъбите
Може да обърнете повече внимание на бръчките и косата, но не забравяйте за здравето на зъбите, което е много важно на тази възраст. Здравето на зъбите е тясно свързано със световното здраве, тъй като загубата на зъби и заболяванията на венците са по-чести в тази възраст и са свързани с повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Ето защо, не избягвайте редовни прегледи при зъболекар, веднъж на 6 месеца или по-често, ако вече имате проблеми.
Прекомерни процедури против стареене
Прекомерните процедури против стареене са една от най-честите грешки на жените на средна възраст. Разбира се, искате да имате гладък и без бръчки тен, но излишният ботокс може да ви повлияе и естетически.
Най-добрите продукти, които можете да предложите на кожата си на тази възраст, са тези на базата на ретинол, който има свойството да намалява бръчките.
Приемане на скучен сексуален живот
Доказано е, че след 50-годишна възраст жените могат да изживеят най-красивите сексуални преживявания. Оставете задръжките настрана и се насладете на повече време и пространство за безгрижен сексуален живот (грижа за забременяване или притеснение от деца).
Разбира се, с настъпването на менопаузата има определени промени, които могат да затруднят секса (намалено либидо, вагинална сухота, болка по време на полов акт, липса на енергия). Тези неща обаче не трябва да ви плашат, защото решение винаги има. Обсъдете тези проблеми с Вашия лекар и се насладете на сексуалния си живот.