Поддържайте форма по време на престоя си у дома - Не се оставяйте!
За да се предотврати разпространението на епидемията от коронавирус, който може да го направи, сега ще си остане у дома. Работни места, където е възможно, поръчайте домашния офис; освен това голям процент от компаниите наемат служителите си от вкъщи от седмици. Срещите ще бъдат отменени и личните срещи до момента са преместени във виртуалното пространство. Организацията на работа се промени и ние управляваме ежедневните си задачи от дома си. Това обаче не трябва да се равнява на отпускане и ако го направим умно, дори можем да свикнем с по-здравословен начин на живот, благодарение на правилното хранене, упражнения и дори загуба на тегло. Д-р Фаркас Кити съветва да не рискуваме тялото, теглото и здравето си през дните си у дома. Опитайте се да следвате следните правила!
Закуската и вечерята трябва да са богати на протеини, а приемът на въглехидрати трябва да бъде насрочен за обяд Източник: Shutterstock
Второ правило: повече движение!
При по-дълъг престой у дома, седнал, метаболизмът ни се забавя значително. Определено трябва да компенсираме това с движение, също и защото това е най-отличното лекарство за стрес и безпокойство, от което може да се нуждаем в момента - да не говорим, че можем да предотвратим и стресиращи закуски. Според лекаря най-идеалната сутрин на празен стомах е тренировка с лек меч или гимнастика сутрин, преди обяд, което е много лесно в днешния свят на Интернет. На видео сплитерите можете да избирате от широка гама от различни форми на обучение, смисълът е да правите поне половин час упражнения с умерена интензивност на ден.