5 големи мита за отслабването
Когато се окажете изправени пред няколко професионални изисквания или изисквания за връзка, отслабването бързо се превръща в мания. Склонни сме да опитваме всичко, за да освободим този проклет излишък от калории възможно най-бързо. Не всички методи обаче са добри за работата и повечето от тези, на които попадаме първи, са мит. Капан или чудо, разберете какво се крие зад 5 големи мита, в които все още вярваме за отслабването.
1- Има отрицателно калорични храни
Често се среща тази теория, подкрепена от повече или по-малко координирана логика. Ще чуем, че храносмилането на определени храни изисква повече енергия от тялото, отколкото тази, която би се получила от него. Така че, въпреки че се хранихме редовно, броят на килокалориите нямаше да се увеличи с нито един косъм. Внимавайте да не повярвате. Извън научнофантастична поредица такава храна не съществува. Храната, която често се индексира в този мит, е целината, която е предимно от фибри и отделя 16 килокалории на 100 грама.
Това, което най-често се пренебрегва, е, че фибрите не се усвояват най-малко от тялото. Трябва да се каже, че последният изразходва определено количество килокалории, за да може да усвои консумираната храна (термичният ефект на храната), но не до степен да изгори повече от цялата. Протеините, които са най-взискателните макронутриенти, не изискват повече от 35% от наличната енергия.
2- Продуктите с ниско съдържание на мазнини помагат за ефективно отслабване
Без много да се замисля, това твърдение може да изглежда правилно, но бъдете сигурни - то е толкова подвеждащо, колкото вълк в агнешка кожа. Очевидно е, че прекомерната консумация на мазнини, освен че е вредна за здравето, може да допринесе за впечатляващо наддаване на тегло, но дефицитът е още по-опасен. Вече предвид почти необичайния вкус на нискомаслените храни, те най-често се подсилват със захар, друг елемент, чийто излишък трябва да се избягва на всяка цена. От друга страна, мазнините са от съществено значение за извършването на определени биохимични процеси в организма. Те включват например секрецията на резистентни хормони срещу стрес и много други. Следователно да се направи без мазнини несъмнено се изразява в насърчаване на дисбаланс на здравето, което също може да има последици за ума.