5 физически упражнения, които ускоряват началото на менструацията
Упражнението насърчава подобреното кръвообращение в тялото, което също помага за ускоряване на менструацията. Изберете упражнение за коремните си мускули и ще увеличите метаболизма си. Тъй като тези упражнения са по-ефективни за ускоряване на менструацията.
Ето 5 упражнения за ускоряване на началото на менструацията:
Упражнение за ускоряване на менструацията # 1. Лицеви опори
Седнете на пода, тялото ви е изпънато в права линия, опряно на пръстите на краката и дланите с отворени пръсти, с изцяло изпънати ръце и изпъната глава. Гърбът, седалището и коремът се държат напрегнати през цялото движение.
Сега, когато сте подкрепени, спуснете тялото си, когато гърдите докосват земята или близо до нея. След това го върнете в първоначалното му положение. Вдишайте, докато тялото ви се спуска и издишва при връщане.
Упражнявайте ускоряване на менструацията # 2. Аеробни упражнения
Помага за поддържане на висока скорост на метаболизма. Освен това те са отлични и за отслабване и поддържане на здраво тяло. Аеробните упражнения включват танци, плуване, бягане, колоездене, изкачване на стълби. Тези движения работят едновременно с всички мускули на тялото.
Упражнение за ускоряване на менструацията # 3. хрускане
Легнете на пода, по гръб. Поставете ръцете си под главата, коленете сгънати с крака на пода. Сега се изправете, докато главата ви е близо до коленете. Върнете го в изходна позиция. Изчакайте секунда и повторете движението. Докато ставате, издишвате, когато се върнете в изходна позиция, вдишвате.
Упражнение за ускоряване на менструацията # 4. Крънч
Седнете по гръб със свити колене и стъпала, фиксирани на пода.
Стегнете коремните мускули и ги изтеглете към гръбначния стълб. Поддържайте това напрежение през цялото време на изпълнението.
Можете да поставите ръцете си на бедрата (най-лесното изпълнение), кръста на гърдите (по-сложно) или отстрани на главата (по-сложно).
Упражнявайте ускоряване на менструацията # 5. Въже за скачане
По време на скачане дръжте лактите възможно най-близо до ребрата;
Поддържайте дясната поза на гърба;
Ръцете не трябва да надвишават талията.
Въжето трябва да се върти чрез движения на китката и предмишницата, а не раменете.
3-4 минути на ден са достатъчни, докато цикълът дойде.