5 фитнес упражнения само за 5 минути
Лесни, но интензивни фитнес упражнения!
Искате да отслабнете, да тонизирате тялото си, да се опитате да се въздържате от нездравословни закуски, но за някои това е такафитнес упражнения не можеш ли наистина да намериш време? Дори не е нужно! Не са ни нужни часове всеки ден, за да се посветим на упражнения, а само няколко минути за кратки тренировки, с леки упражнения, но които топят мазнините по корема и ханша.
Затова днес ви представям 5 прости фитнес упражнения, които можете да „подхлъзнете“ сред ежедневните задължения. И не ми казвайте, че нямате 5 минути на ден ... защото не ви вярвам! И така, нека започнем!
Фитнес упражнения у дома или във фитнеса - 5 минути интензивни упражнения!
0:00 - 0:30: Колени нагоре!
Повдигнете дясното коляно така, че бедрото да е успоредно на земята и се опитайте да докоснете коляното с левия лакът. Спуснете крака си и повторете движението с противоположното коляно и лакът.
0: 00-1: 30: Хайде и скачай!
Изправете се изправете и отпуснете, докато бедрата ви станат успоредни на земята, след това се изправете скачайки.
1:30 - 2:30: Изкачете се по планината!
Приемайки плаващото положение, приближете дясното коляно до гърдите и след това променете положението на коленете, като скачате леко.
2: 30-3: 30 Плуване и скачане!
Седнете по гръб, поставете длани на пода и скочете с крака назад, така че да „кацнете“ в плаващо положение. Направете плувка, след това донесете краката си в изходна позиция с малък скок. Скочете на крака и вдигнете ръцете си над главата.
3: 30-4: 30 Кастинг и скачане!
Направете клякане с левия крак отпред и след това, скачайки, изведете десния крак напред и спуснете тялото, така че отново да стигнете до клекнала позиция.
4:30 - 5:00 Разходка на място
Ходете на място, повдигайки всяко коляно, докато бедрото стане успоредно на земята. Просто!
Няколко бързи фитнес упражнения винаги, когато имате възможност
Разбира се, не е нужно да мислите, че като упражнявате само 5 минути/ден, ще отслабнете по чудо, но това е начало, особено ако начинът ви на живот е бил заседнал досега. След като свикнете с усилията, ще можете да увеличите времето, посветено на тези фитнес упражнения и резултатите няма да закъснеят.