5 фитнес упражнения са ненужни s; те не са направени правилно

От: Персонал Onlymyalth, редактори Onlymyalth Дата: 16 април 2018 г.

Хората вече имат строг график, нямат време да тренират и имат време да тренират. почти никакъв ефект? Да, много упражнения водят до нулеви резултати, ако се изпълняват неправилно. Независимо дали се опитвате да качите килограми, да отслабнете или може би да изградите мускули, ще има определени упражнения, които ще бъдат загубени навреме, само ако са направени неправилно.

Вертикални серии

Вертикалните редове обикновено са ефективни на раменете и горната част на гърба, но става ненужно и вредно, ако дръпнем дъмбела под брадичката. Когато гребите вертикално с прът или щанга, повдигнете тежестта на въжето или щангата/щангата до раменете, а не до позицията. Много хора го придърпват към брадичката, което не само разкъсва мускула, но и има най-малък ефект.

Изображение: Shutterstock

ненужни

Lat Pulldown

Повечето хора го поставят зад главата, когато трябва да е пред гръдната кост. Ако изтеглянето на лат не се извърши правилно, вероятни са наранявания на рамото и мускулни разкъсвания. Препоръчително е да го държите пред гръдната кост, като държите гърба изправен.