5 Фини ползи от практикуването на йога
Статия от Диди А. Деваприя
1. Йога помага на дихателната система
Дълбокото дишане е ключът към всички йога практики. Чрез активиране на диафрагмата и дишане в корема, капацитетът на белите дробове се увеличава и оксигенацията на кръвта се подобрява. Най-важното е, че дълбокото дишане активира парасимпатиковата нервна система, известна още като „реакция на релаксация“. Той деактивира и неутрализира стреса, който често става толкова хроничен, че изглежда като естествено състояние.
2. Ефектът от практикуването на йога върху лимфната система - подобрен чрез самомасаж.
За разлика от кръвта, която се изпомпва през тялото на сърцето, лимфоцитите циркулират само с движение. Лимфоцитите играят важна роля за пречистването на нашата отпадъчна система и са взаимосвързани с имунната система. В древни текстове йогите наричат лимфоцитите пранараса - един от етапите на "шукра", който се счита за последното и най-рафинирано вещество, произведено в храната. Сравнява се с гхи (разтопено масло), което е най-рафинираната същност на млякото. В йога лимфоцитите се считат за предшественици на хормоните. Според йогическото разбиране, когато лимфоцитите влязат в контакт с жлезите, те се трансформират в различни хормони. Ето защо в йогичния начин на живот се отдава голямо значение на увеличаването и подобряването на количеството и качеството на лимфоцитите чрез специфични диетични насоки и практики в ежедневието. По-специално, храните с високо количество хлорофил (листни зелени зеленчуци като спанак, магданоз и зеле) увеличават производството и качеството на лимфоцитите и са предпочитани от йогите.
3. Асаните регулират хормоналната система.
Йога позициите са направени не само за разтягане и укрепване на тялото, но и за оказване на натиск върху различни жлези, които регулират физическите и психологическите процеси. От древни времена йогите са изучавали съществуването на различни жлези, които те наричали „гранти“, и хормони, или „гранхираса“, наблюдавайки хора, но и животни, които имат различни характеристики, специализирани в зависимост от развитието на определени жлези. 5) Ето защо някои позиции в йога са кръстени на животни - тъй като йогите са установили, че позициите, имитиращи движенията или позата на животно, което има определени добре развити жлези, могат по подобен начин да стимулират развитието на тези жлези в човешкото тяло. постига положителни качества като по-добро храносмилане (Paun-mayurasana), търпение и твърдост, (Cow -gomukhasana) - сензорно оттегляне, (Frog-kurmukasana).
Хормоните се произвеждат от различни емоционални състояния и могат също така да повлияят положително или отрицателно на настроението и здравето. Чрез регулиране на жлезистата система се оптимизира здравето и се благоприятства психическото равновесие. Способността да стимулира изключително фини жлезисти секрети в горните жлези като епифизната жлеза (известна като амрита или йоги нектар) отдавна е изследвана, тъй като тези секрети помагат да се предизвика по-голямо духовно осъзнаване и настроение. вътрешно щастие. Практикуването на асани помага да се усъвършенства секрецията на жлезата и с течение на времето може да помогне за стимулиране на фините изрази на жлезите, които улесняват духовната практика.
4. Йога за оптимизиране на жизнеността (прана)
Специфичните видове дишане по време на асани помагат да се максимизират техните ефекти и са свързани с жизнената енергия или прана. Практикуването на йога, за разлика от по-интензивните и изтощителни форми на упражнения, чиято основна цел е „изгаряне на калории“, има тенденция да увеличава енергията и жизнеността, вместо да ги консумира. Обикновено се чувстваме по-енергизирани и съживени и това е ефектът от дишането. Това обаче не означава, че ефектът е по-малък от изгарянето на калории при аеробна тренировка. Проучванията върху ефектите на йога върху здравето на сърцето в Европейския вестник за превантивна кардиология показват, че много от показателите, свързани със сърдечно-съдови заболявания (контрол на теглото, сърдечен ритъм в покой, кръвно налягане и нивата на холестерола, са подобрени чрез йога практика.) (3) Всъщност тренировката по йога, ако е добре планирана и ръководена от инструктор, може да бъде цялостно упражнение.
5. Асаните увеличават финия израз на системата чакри.
Дори за тези, които не се интересуват от духовното измерение на йога, все по-документираните ползи за здравето са достатъчни, за да оправдаят тази глобална форма на упражнения и движения.
* Практиката по йога трябва да се контролира от специализиран инструктор, особено при изготвянето на индивидуална ежедневна програма. Добре е да избягвате използването на книги, интернет, youtube, за да не ни излагате на риск от инциденти.