Как да премахнете захарта от тялото за две седмици!
Захарта има катастрофални ефекти върху тялото. Консумираният в излишък ускорява процеса на стареене, увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания и води до затлъстяване. Затова методите за прочистване на организма от захар са добре дошли.
Най-честите признаци, че ядете прекалено много захар, са прекомерен глад и постоянната нужда от нещо сладко, умора, наддаване на тегло, невъзможност за отслабване, повишени коремни мазнини, необходимост от пиене на много вода.
Как да избегнем натоварването на тялото със захар?
Стъпка 1: Откажете се от газираните напитки, енергийните напитки, подсладените търговски сокове.
Стъпка 2: Изключете от диетата си храни, които съдържат скрита захар, като например хляб, дресинг за салати, консервирани зеленчуци, корнфлейкс, ароматизирани кисели млека и др.
Стъпка 3: Елиминирайте бързата храна и рафинираните въглехидрати от бяло брашно, като гевреци, бисквити, рафинирани зърнени храни, понички, чипс, бял хляб. Тези храни само значително повишават апетита.
Стъпка 4: Яжте пресни плодове, когато имате нужда от нещо сладко. Плодовете освен глюкоза съдържат вода, антиоксиданти и растителни фибри, докато сладкишите ви дават само захар, брашно и мазнини.
Стъпка 5: Пийте вода с лимон и натурални сокове, за да намалите нуждата от сладко.
Стъпка 6: Използвайте мед вместо захар. Медът съдържа по-малко калории и има много полезни за здравето антиоксиданти.
Стъпка 7: Яжте зеленчуци, зелени листа, нахут, леща и боб. Те ще напълнят тялото ви с хранителни вещества, без твърде много калории, и ще ви държат далеч от жаждата за сладко.
Стъпка 8: Пазете се от сушени плодове, те са много богати на глюкоза и повишават чувството на глад, след като ги изядете.
Стъпка 9: Яжте храни, богати на протеини, за да може тялото да използва излишната захар, складирана в тялото. Това означава, че можете да включите във вашата диета яйца, пиле, говеждо, заешко, риба, нискомаслени сирена, леща, боб, нахут, кисело мляко, ядки, семена.
Стъпка 10: Хидратирайте се навреме, така че тялото увеличава отделянето на захар от тялото.
И не забравяйте! Физическата активност и упражненията спомагат за нормализиране на нивата на кръвната глюкоза и прочистване на организма от излишната захар.