5 ежедневни уелнес съвета за подобряване на здравето в момента Икономика - бизнес
7 минути четене
Мненията, изразени от сътрудниците на предприемачите, са техни.
Медитирайте! Бъда благодарен! Вестник! Започва да звучи много като „Марша! Марша! Марша! От куп Брейди. Вече знам как трябва да се е чувствал Ян. Всеки ден, ако не и всеки час, ние сме бомбардирани с почти същата информация за това как да подобрим цялостното си здраве и благополучие. Въпреки че всички тези практики със сигурност работят и са ценни, има няколко метода, които не получават толкова много време.
Следващите съвети може да звучат малко странно и неинтуитивно, но освен че са ефективни, те са и икономични и бързи.
1. Контрастна терапия
Ако ни кажат да вземете студен душ и да отрезвите, в крайна сметка може да има повече от един смисъл. Контрастната терапия или хидротерапията е процес, при който пренасяте тялото си от една екстремна температура на друга чрез използване на топла и студена вода. Тази вековна практика е широко известна с многото си предимства.
Свързани: 9 най-добри предприемачи разкриват тайните си за здравословна диета
От намаляване на възпалението, ускоряване на възстановяването на тъканите и подобряване на кръвообращението, контрастната терапия вече не е само за спортисти. „Той има способността да подпомага тонизирането на автономната нервна система по много начини“, казва д-р Кели Бендер, основател на Центъра за подмладяване на чистата жизненост в Лос Анджелис, Калифорния.
Хората, които искат да увеличат енергията си, да изострят фокуса си и да подобрят общото си настроение, са започнали да включват контрастна терапия в ежедневието си. Според д-р Бендер, „Най-лесният, но все пак много ефективен начин да го използвате е просто да завършите вашите душове с 30 секунди студена вода. Започнете с хладка вода един ден и преминете към студена. Прекратяването на душа ви с около 30 секунди студ има различен ефект от приемането на пълни студени душове. Бърз взрив в края ще накара тялото ви да реагира и да се загрее. „Интензивността и продължителността на душа могат да се регулират според вашите предпочитания и толерантност. Без значение колко далеч започнете, едно нещо е сигурно, ще имате възможност да се чувствате много неудобно много бързо.
2. Слънчева светлина
Знаем, че слънчевата светлина е истинска човешка физиологична нужда. По-често мислим за слънцето по отношение на това как прекомерното излагане води до рак на кожата, наранявания на очите и преждевременно стареене. Но в зависимост от времето на деня, слънцето носи много награда с намален риск.
Златните часове за наслаждаване на предимствата на слънчевата светлина са между 7 и 9 сутринта, за разлика от по-късно през деня, когато слънчевите лъчи са най-силни. Когато кожата ни е изложена на слънце, тя предизвиква производството на витамин D, известен още като „слънчевия“ витамин. Освен че просто изгражда костите, D играе важна роля за укрепването на имунната ни система. Ако имате проблеми със съня, колкото и да е странно, слънчевата светлина е изключително мощна за регулиране на циркадния ни ритъм, вътрешното събуждане на тялото. Несъответствието на циркадния ритъм не само нарушава цикъла ни събуждане/сън, но способността ни да се справяме със стреса е сериозно нарушена. Ако все още не сте убедени, помислете, че изразът "слънчево разположение" има достойнство. Слънчевата светлина увеличава серотонина, уелнес хормона, който ни помага да се чувстваме спокойни, концентрирани и да насърчаваме цялостното благосъстояние.