5 естествени съвета за бързо намаляване на холестерола добре; годни
Внимавайте за тези неща, за да не се налага да се борите с висок холестерол!
Решения без лекарства
Метаболизмът на холестерола на 40-годишна възраст сега е разстроен от почти всички. Значимостта му за общественото здраве се показва и от факта, че един от най-големите разходи на лекарствения фонд е подкрепата за лекарства, понижаващи холестерола. И за бързо понижаване на холестерола, в повечето случаи не са необходими лекарства, просто упражнения и хранене.
Така рискът от инфаркт може да бъде намален с 40-60% за три седмици по естествен начин - посочва лечебната сила на начина на живот д-р. Ласло Бабай е лекар в Центъра по тромбоза. Следвайки тези 5 прости съвета, нивата на холестерола, особено „лошия“ LDL холестерол, могат да бъдат намалени с 20% за три седмици. Страничните ефекти от спазването на петте препоръки са допълнителни печалби за здравето като загуба на тегло, нормализиране на захарния баланс, намаляване на кръвното налягане.
1. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения!
Растенията са богати на несмилаеми фибри, които свързват холестерола, отделен с жлъчката в жлъчката, предотвратявайки тяхното реабсорбиране от червата. Ето как действат секвестрантите за понижаване на холестерола на жлъчните киселини. Бобовите растения, бобът, овесът, ечемикът, плодовете са богати на растителни влакна.
Перфектният начин да увеличите количеството фибри, консумирани за закуска, е да изядете 4-5 супени лъжици нерафинирани плодови мюсли с кисело мляко.
2. Избягвайте лошите мазнини!
Опитайте се да елиминирате вредните мазнини като трансмазнините от вашата диета и се опитайте да обърнете внимание и на приема на холестерол. Ако вече приемате мазнини: има мазнина, за която е доказано, че има сърдечно-защитен ефект, това са омега-3 мастни киселини. Той се съдържа главно в студеноводни риби като сьомга, скумрия, пъстърва, херинга и сардини.