10 основни неща за алкохола (и не! Не е здравословно да пиете чаша вино на ден)
1. Препоръката, направена от повечето лекари (включително и аз, преди 3-4 месеца), според която добре е да пиете чаша вино на ден, за съжаление е фалшиво; мит.
2. Този мит идва от десетилетия на ограничени проучвания, които разглеждат връзката между алкохола и сърдечно-съдовите заболявания, като остър миокарден инфаркт, хипертония и диабет; Тези проучвания са показали, че Алкохолът, консумиран умерено, е защитен фактор за тези заболявания.
3. Алкохолът се метаболизира в черния дроб, но също и в лигавиците, които влизат в контакт с алкохола в черния дроб ацеталдехид, познат канцерогенни. Ацеталдехидът може да причини рак, като унищожи ДНК и спре клетките ни да възстановят тези щети. Няма минимална граница на безопасност за канцероген. Канцерогенът е канцероген, независимо от количеството.
4. Неотдавнашното проучване на Global Burden of Disease ( Ихме - най-изчерпателното усилие за измерване на епидемиологичните нива и тенденции в световен мащаб), публикувано в Lancet 2018; (392: 1015–35) е гигант в науката. Препоръчва се глобален анализ, проведен в продължение на 26 години в 195 страни чрез анализ на повече от 600 проучвания, свързани с алкохола, при над 28 милиона души безопасното количество консумиран алкохол е НУЛА чаши на седмица, в ярък контраст с националните насоки, препоръчващи умерена консумация за ползи, отказани в това проучване.
5. Същият глобален анализ, и най-подходящият и проникващ досега, поставя на 1-во място по консумация на алкохол в света румънски мъже. А именно средно по 8 чаши на ден. Тъжно.
6. Проучването установи a малък риск да умре от рак, инфекциозни заболявания или туберкулоза при тези, които консумират алкохол умерено (умерена консумация = 1 чаша вино или бира на ден = 10-15g чист алкохол). По-конкретно, при 100 000 анализирани души потребители на 1 чаша на ден ще страдат от 4 души годишно поради заболявания, причинени директно от алкохола. Но тези рискове нарастват експоненциално с увеличаване на потреблението. 63 души се добавят към консумацията на 2 чаши на ден, съответно 338 души, засегнати от консумацията на 5 чаши на ден.
Проучването също установи, че в световен мащаб, 27,1% от смъртните случаи от рак при жените и 18,9% при мъжете на възраст над 50 години са свързани с техните питейни навици.
7. Това не означава, че ако се напиете на рождения си ден и Нова година ... ще умрете. Това проучване разглежда хроничните потребители на алкохол. Обаче в света 3 милиона души умират от алкохол, годишен. Това са 6 души в минута. И 3 от 4 са мъже, се казва в последния доклад на Световната здравна организация.
8. Приблизително в световен мащаб 1 на 3 души (32,5%) пие алкохол, което се равнява на 2,4 милиарда на хората по света, включително 25% от жените и 39% от мъжете.
9. Употребата на алкохол е основен рисков фактор за разпространението на болестта в световен мащаб и представлява почти 10% от смъртните случаи в световен мащаб сред населението на възраст 15-49 години и има преки последици за здравето на бъдещото население.
10. Лично аз не считам пълното въздържане от алкохол за решение; и животът има своите рискове, но това не означава, че се въздържаме от живота. Вместо Бих препоръчал да ограничите консумацията на алкохол, както следва:
- Установете няколко дни в седмицата в които изобщо не консумирате алкохол, точно както можете да установите дни, в които спортувате или дни, в които не ядете месо
- ограничен тези 5-6 изстрела текила в събота вечер в 2-3; ще се чувствате също толкова добре
- спрете да пиете вино за здраве; имайте предвид, че тази чаша вино е нездравословна, затова я ограничете до една, а не до 2-3
- не пийте жаден алкохол; хидратирайте с вода, независимо дали ядете нещо или сте на терасата и сте жадни; оставете вода за жажда и алкохол само за удоволствие
Отговорното, съзнателно и добре информирано потребление е най-доброто решение.
Разпространете думата, това ще помогне на другите.