5 ефективни съвета да имате тънки и мускулести бедра So Busy Girls
Тънки и мускулести бедра? Кой не го мечтае !
Не винаги обаче знаем как да се заемем с това или на коя физическа активност да заложим, за да намерим бързо мускулести бедра.
С тези 5 супер лесни упражнения ще разберете, че загубата на бедра и тяхното изтъняване е детска игра.
1. Скачащото въже
Скачайте на въже, обичахте го, когато бяхте малко момиче и го играхте само в училищния двор ?
Така че е време да се върнете в детството, защото скачащото въже е идеалното упражнение за добре замускулени бедра. !
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да скачате между 5 и 30 минути три пъти седмично. Няма нужда да се принуждавате да правите повече, особено в началото, тъй като може да се обезсърчите и да се откажете.
По-добре е да започнете с кратки сесии и от сесия на сесия ще видите, че ще станете по-трайни.
И тъй като това упражнение може да даде наистина бързи резултати, малко по малко ще ви насърчи да скачате по-дълго.
За да оптимизирате комфорта си, носете интензивен спортен сутиен и спортни обувки с добра амортизация.
2. Сумо клек
Приемете поза сумо, за да имате добре замускулени бедра и седалище.
Това упражнение е лесно за изпълнение и за разлика от въжето за скачане не изисква никакво оборудване: следователно е доста специално, защото можете да го правите пред телевизора или докато гледате домашните на децата.
За разлика от конвенционалните клекове, сумо клякането изисква повече пространство между краката, тоест пространство по-голямо от раменете.
Краката също трябва да са насочени навън. Започнете да огъвате коленете със задните части назад. След това се върнете нагоре, като натискате петите.
Ако правите 3 до 4 сесии по 50 кляка на седмица, това е страхотно.
3. Аквабайкът или велосипедът във водата
Този спорт съчетава както колоездене, така и плуване. Известно е, че е ефективно изгаряне на мазнини, защото работи на всички мускули.