Спортът ви прави тънък! Истина или мит - Bodymed News
Съществуват множество мнения за спорта и неговите магически ефекти върху фигурата. Но: Може ли самото упражнение да ви направи стройни? Спортните учени са учили много внимателно през последните години, какви физически натоварвания наистина ви помагат да отслабнете.
Разбрахте кой тип движение кара мастните клетки да се стопят най-ефективно - т.е.при какви условия метаболизмът работи най-бързо. Но все още няма начин да се заобиколи енергийният баланс: Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате повече енергия, отколкото консумирате.
Отслабнете чрез упражнения? Труден и отнема време .
Данните, публикувани от Германското общество за спортна медицина и превенция, ясно показват защо имате нужда от много търпение и постоянство, ако се фокусирате само върху упражненията. Защото би трябвало да си среден Разхождайки се 56 километра седмично - така 8 километра на ден - да загубите само 500 грама!
Ако можете да направите това, можете да свалите около 6 килограма за 12 седмици. По-лесно е, ако завъртите хранителния винт и същевременно станете по-активни в ежедневието си.
Как да се насладите на успеха си: Вземете тънък и останете тънък
Едно предварително: Ако искате да отслабнете, показалецът на кантара не е критерият за успех - поне не, ако искате да запазите теглото си. Защото натрупаните любовни дръжки трябва да се стопят. Тъй като мастната маса е по-лека от мускулната, резултатът от скалата може бързо да бъде измамен.
Радваме се, че сме тук за вас!
Следователно в Центъра за боди, ние следим състава на тялото ви от мазнини, мускулна маса и вода. Така че можете да сте сигурни, че килограмите се отслабват на правилното място и че ще се радвате на загуба на тегло в дългосрочен план.
3 трика: как да се храним стройно
В допълнение към отрицателния енергиен баланс, т.е. ако приемате по-малко енергия, отколкото тялото ви използва, можете успешно да подкрепите загубата на тегло с интелигентно хранене. Защото, за да работи изгарянето на мазнини с пълна скорост, трябва ...
-
само 3 хранения, без закуски между тях, за да може да се изгорят много мазнини по време на почивките - денем и нощем.
Изобилие от храни, богати на протеини, защото протеинът помага да се поддържа или изгражда мускулна маса и мускулите са вашите основни консуматори на енергия.
Вашият ускорител и фактор за успех
Тук в движение влиза играта! Защото едно е ясно: всеки тип движение допринася за увеличаване на вашата консумация на енергия. Добре е да знаете кои усилия си заслужават, ако килограмите ще бъдат загубени успешно.
Редовното упражнение ще ви помогне да поддържате загубата на тегло, без да броите постоянно калории. Тъй като редовните упражнения изграждат мускулна маса. Мускулите консумират значително повече енергия от останалите телесни тъкани: допълнителен килограм мускулна маса изгаря до 700 повече калории на седмица. Това увеличава ежедневната ви базална скорост на метаболизма, т.е.енергията, от която тялото ви се нуждае в състояние на покой, за да функционира. И тъй като мускулите поглъщат енергия дори в покой, силовите тренировки сега се считат за спорт, който ви помага да отслабнете оптимално поддържан. А комбинацията от тренировки за издръжливост и силови тренировки е идеална за поддържане на комфортно тегло.