5 ефективни спорта за изгаряне на калории ОСНОВИ
Не всички от нас имат време или дори склонност да тренират за маратон. Не всеки от нас има желание да прави пътеки или триатлон. Така че, разбира се, скъпи читатели, много от вас спортуват за забавление. С единствената цел да надминем себе си и да разширим границите на нашето представяне. Но има и онези милиони спортисти, които търсят ефективност. Това спортът, практикуван за кратък период от време, ще ви накара да работите максимално.
Има хиляди различни спортове и дейности. Направихме избора да изберем тук тези, които можете практикувайте най-просто, тези, които не се нуждаят от твърде скъпо оборудване.
Лятото е точно зад ъгъла, така че ловът на калории е в ход !
Гребането, малко известен, но толкова ефективен спорт
Гребането със сигурност е един от най-пълноценните спортове, които има. Той го прави работят всички мускули на тялото. The горни и долни крайници ще работи, но също така и гръбните, лумбалните и коремните.
Разбира се, както всички спортове за издръжливост, гребването само носи ползи за сърдечно-съдовата система. Намалете пулса и подобрете енергийната ефективност.
Така че вече виждам как идват забележки, те говорят за намалено оборудване и започват да ни говорят за гребане. Има по-икономична и лесно достъпна алтернатива: гребецът. Той е също толкова ефективен, така че не го пренебрегвайте във фитнеса. Той ще стане вашият най-добър приятел и ще ви накара да изгорите 1000 кал на час на практика.
Играйте го като Роки с вашето въже за скачане
Всички помним как училищният двор прескача въже. Бързо измийте това изображение от главата си. Скачащото въже е истински актив за тонизирайте се и работете върху вашата издръжливост. С редовна практика (началото може да бъде сложно, но смешно) ще работим основно долните части на тялото. Глезените, прасците бързо ще бъдат укрепени и дупето ви ще стане бетон. Без да пренебрегвате коремния колан. Поддържане на изправена стойка, работите върху обвивката.
Скачането на въже също е чудесен начин да укрепите сърцевината си и насърчават мускулната издръжливост. С добра мускулна издръжливост усилията са по-лесни за изпълнение и представянето ви се подобрява още по-бързо. Най-калоричното упражнение във фитнеса. относно 800 кал за 1 час на практика.
Не можем да говорим за прескачане на въже, без да говорим за бокс. Друг спорт, който ще ви позволи бързо да изгаряте калории. Мускулите в тялото ви са претоварени. Гарантиран резултат! Ако някога не сте пристрастени към боксови зали, пълни с тестостерон, във Франция се развива феномен, шик бокс.