5 движения за плосък корем Вилица и бикини
Добре е да знаете преди лятото !
Глутеален баланс
Както подсказва името, ние сме балансирани върху седалищните мускули. Целта е да се работи на корема, но и на глутеусите. Бюстът и краката образуват ъгъл, като двете части на тялото са обвити и доста прави. Оставаме 30 секунди ... Ако изгори, работи !
Дъската
Планкът е трудно, но много ефективно упражнение. Най-трудната част е балансирането на ръцете или предмишниците. За да подправите нещата малко, можете да изберете да правите малки упражнения, като повдигане на краката си последователно или изпъване на ръцете встрани една след друга. Можем да правим сетове от 30 секунди !