5 движения, които трябва да направите преди закуска, за да започнете деня в горната част
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Дали събуждането е най-лошото изпитание за деня за вас? Превърнете този момент, когато станете от леглото, в мини тренировка, която ще повиши жизнеността ви до максимум. Преди да погълнете тоста и кафето си, наистина е особено препоръчително да изпълните някои йога пози, които са полезни за тялото и ума. !
Спортът сутрин често може да бъде считат за травматични. Но не е така не е случаят с йога. Удобно свързани с всички сетива и базирани до голяма степен на дишането (през корема), тази сутрешна дейност нежно активира всички мускули и също така поставя ума в добра форма за деня. Pia Le Cannu, учител по йога и посланик на Asics, подробности за нас правилните упражнения, които да изпълнявате в зори, за да анимирате нежно.
Намерете време за себе си
Вашата сесия не трябва не е задължително да продължи един час като истински клас по йога. Десет до петнадесет минути са достатъчни за активирайте необходимите енергии за деня. Важното е да просто се фокусирайте върху това пробуждане на мускулите и на оставете външните мисли да минават без да им позволим да ни нахлуят. За това ние установява се в тиха среда или придружен от дзен музикална атмосфера и правим следните пози.
А именно: препоръчително е да практикувайте на празен стомах все пак голяма чаша вода пиеше сутрин.
Йога: правилните пози, когато се събудите
Позата на котката и бивола
Как да се направи ? От стойката на масата (и двете колена, закотвени в земята и разперени ръце), идваме търсете плавността на движенията от таза до върха на главата в красива кухина, а след това в закръгляването на гърба. Ние редувайте двете позиs за 10 повторения.
Какви ползи ? Позволявайки да преминем от една поза в друга, ние идваме нежно събуди гръбначния стълб. С тези движения, отслабване и ефект на плосък корем също са гарантирани. Задължително, мотивира още повече.