5 добри причини, поради които трябва да ядете мандарини всеки ден

Особено през студения сезон трябва да поглезим тялото си с много витамини и фибри - също така, за да може имунната ни система да работи оптимално и да сме по-малко податливи на инфекция. Истински усилвател на здравето са мандарините, които за щастие вече могат да бъдат закупени навсякъде.

Но какво прави сладките малки цитрусови плодове толкова здравословни? Обясняваме пет причини, поради които трябва да ядете мандарини всеки ден.

1. Мандарините укрепват костите

В мандарините има много микроелементи и минерали, като калций. Това укрепва костите и гарантира здрави зъби. Освен това мандарините имат особено добра бионаличност - това означава, че тялото може да усвоява по-добре хранителните вещества, съдържащи се в цитрусовите плодове. Причината за това е плодовата киселина в мандарината.

2. Мандарините са полезни за кожата

Тялото се нуждае от много витамин С за здрава и стегната кожа, защото това гарантира изграждането на повече колагенова съединителна тъкан. И това от своя страна ни дава красива, гладка кожа. Въпреки това, тялото не може да произвежда сам витамин С, но трябва да го набавя от храната. А мандарината е истинска бомба с витамин С! Също така важно за кожата и изобилстващо от мандарини: така нареченият провитамин А, известен още като бета-каротин. Той гарантира, че клетките се регенерират.

3. Мандарините подобряват имунната система

Ние също се възползваме от витамин С в мандарините в борбата с настинките. Като цяло витаминът укрепва защитните ни сили, но ако все пак ни хване, може и да съкрати продължителността на настинката. Три до четири мандарини на ден са идеални - по този начин вече сме покрили една трета от дневните ни нужди от витамин С.

4. Мандарините ви помагат да отслабнете

Трудно е да се повярва, но е вярно: американски изследователи установиха с проучване, че мандарините могат дори да ни помогнат да отслабнем. Съгласно това, съдържащото се в цитрусовите плодове вещество нобилетин стимулира изгарянето на мазнините. Съвет: Nobiletin се намира главно под кората в белите влакна, които често сте склонни да отлепят. Така че си струва да ги изядете и тях.

5. Мандарините предпазват черния дроб

Между другото, нобилетин има още едно добро свойство: Веществото също така гарантира, че излишната мазнина не може да се натрупва в черния дроб и по този начин го поддържа здрав. Мастният черен дроб, който може да бъде причинен предимно от приема на много захар и въглехидрати, е отключващ фактор за различни заболявания като различни видове рак, диабет и остеопороза.

Искате да обменяте идеи по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!