5 добри причини да прецедите спанака

причини

1/Спанак, полезен за костите и тонуса

Сега знаем, че спанакът, отдавна свързан със силата на Попай, не е най-богатата храна на желязо, но въпреки това важният му принос, свързан с неговия витамин С, остава много интересен за борба с физическата и интелектуална умора. Особено след като той също е много богат на магнезий, от съществено значение за общия тон. но и в здравето на костите. И от тази гледна точка, спанакът, който също се комбинира калий, калций и витамин К е отличен предпазител срещу остеопороза.

2/Спанак, приятели на корема и сърцето

Само с 20Kcal/100g и високо съдържание на вода и засищащи влакна, спанакът е явно приятел на тънкостта. Като насърчава транзита и детоксикацията, той помага да се поддържа плосък корем до допринася за добро здраве на храносмилането и черния дроб благодарение на своя бетаин, който се бори срещу "мастна чернодробна болест". От страна на сърцето, той не е изключен по-специално поради богатството си на калий, който се бори с артериалната хипертония (HTA) и на витамин К, който срещу артериалното калциране (предпазни мерки, ако сте на лечение с анти-витамин К) и на неговата силна антиоксидантна сила.

3/Враг на диабет и рак

Спанакът е много богат на антиоксиданти. Диабетна страна, в допълнение към ниския гликемичен индекс (GI 15), неговото съдържание на алфалипоева киселина прави силата му: той понижава нивото на глюкозата в кръвта, подобрява инсулиновата чувствителност, намалява паренето/изтръпването, познато на диабетиците, и стимулира регенерацията на нервните влакна, увредени от заболяване. Противораковите свойства на спаначените антиоксиданти (хлорофил, ферулова киселина, неоксантин.) Са демонстрирани и от няколко проучвания, по-специално върху рак на храносмилателната система, гърдата, простатата и белите дробове.