5 добри причини да планирате всеки ден Fork & Bikini

Ефективно и лесно основно упражнение

планирате

Добра причина # 1: това е лесно упражнение

"Не мога да си позволя да ходя на фитнес", "Нямам необходимото оборудване" ... СПРЕТЕ! С упражнението с дъска няма повече оправдания за това, че не се влагате или не се връщате към спорта! Много популярно, това упражнение е едновременно просто и удобно, тъй като няма да имате нужда от нищо друго освен телесното си тегло, за да го направите. Страхотно, нали? Внимавайте обаче с позата, която да заемете, за да не се нараните. Сигурно почивате на лактите и на върховете на краката си, в хоризонтално положение, коремът е прибран, в ножницата и изправен гръб !

Добра причина # 2: коремите ви не са единствените, които работят !

Разбира се, дъската е супер упражнение за укрепване на корема, тъй като работи в дълбочина на всички мускули на коремната лента. В допълнение към получаването на стоманобетонни кореми (да, имаме надежда ...), ние работим и с ръцете, раменете и задните части. Страхотно не !?

Добра причина # 3: кажете сбогом на болките в гърба

С дъската ще укрепите и мускулите на гърба си, без да се упражнява натиск върху гръбнака или бедрата. Укрепвайки тази зона, вие минимизирате риска от локализирани заболявания! Отново, внимавайте да нямате кухи гърба, докато изпълнявате това упражнение: може да се окажете с обратен ефект.