5 добри навика за добро; фураж след 60 години

Направете правилния хранителен избор след 60 години е от съществено значение да се гарантира поддържайте тялото си във форма възможно най-дългото време. Само тук понякога е трудно да се знае добри жестове за възприемане когато остарееш. Anaïs L’Aumonier, специалист по диетология и стареене за DocteurBonneBouffe.com, разкрива 5 лесни стъпки за храна за яжте добре след 60.

добро

# 1 поддържайте забавлението

Осигуряването на всичко, от което се нуждае тялото ви, е важно, разбира се, но никога без удоволствие. Първи съвет за яжте добре след 60: винаги поддържайте удоволствие от яденето ! За това не забравяйте да варират вкусовете и да следвате сезоните, за да изберете по-добре храната си. Колкото повече ще бъде чинията ви цветен, толкова повече ще ви накара да искате! Не се колебайте гответе ястията си от детството: мирише ще напои устата ви, вкусовете и вкусовете ще върнат сладки спомени и тялото ви ще ви благодари. Накратко, събудете вашите 5 сетива!

# 2 поддържа ритъма

Втори съвет за възрастните: поддържайте добро ритъм на хранене. За да използвате добре хранителните вещества, които предоставяте, тялото ви се нуждае яжте редовно и в определено време. Затова се уверете да слушате тялото си което ще ви покаже вашия собствен физиологичен ритъм за хранене.

Така че избягвайте лека закуска, но не се колебайте, например, да направите следобедна закуска ако чувствате нужда. Но все пак можете вечеря по-рано ако сте гладни и отидете да спите рано. Всичко е от намери свой собствен ритъм и го поддържайте !