WeCook WeCare - Повишаване на теглото през лятото нашите съвети за избягване
Лятото има всичко, което да ни радва: вечери с приятели, барбекюта, разширени аперитиви, сладоледи, бутилки розе... Невъзможно ли е да се избегне наддаване през лятото? Трудно да, защото калориите се натрупват с висока скорост, докато пълните розето. Лятото е сезонът на забавленията, но е и капан сезон за теглото. Но избягването на наддаване през лятото е възможно, доказателството с 5.
5 съвета за избягване на наддаване на тегло през лятото
1- Направете място за малки чинии за контрол на количествата
Това не е само сезонен проблем: ние сме склонни да подценяваме количеството в чинията и да се храним по такъв начин твърде последователен. Използвайте малки чинии е нещо като заблуждаване на мозъка ви, защото плочата е пълна. Така се чувстваме сякаш ядем обичайното количество. Докато в действителност количества погълнати са много ясно намалена. Бъдете внимателни, това работи особено ако не използвате втора част. И тогава, това може да бъде и възможност да слушате своите хранителни усещания: може би ситост ще пристигне ли след като изяде цялата малка чиния.
2- Пригответе летните си салати
The зелена салата се счита захрана за отслабване отлично поради много ниското си съдържание на калории. За 100 грама зелена салата без подправка има по-малко от 14 калории. Но лятната салата може бързо да се превърне в калориен капан според акомпанимента (помислете за списъка на съставките в Салата Цезар). Така че за салатите това лято трябва да заложите зеленчуци (дори плодове) в количество: домати, краставици, репички, чушки, спанак, царевица ... Добавяне източник на протеин като бяло месо, яйце или риба, но пропуснете сиренето. И особено, обърнете внимание на подправкитет! Домашно приготвено или не, това определено прави салатата от калории бомба. Отидете на домашно приготвено винегрет с малко зехтин и оцет, или опитайте подправката, направена от лимон.