5 дни fmd предизвикателство - Nutrifaz

nutrifaz

Написано от Ан ДЮРОЧЕР

Категория "Youtube Nutrifaz"

Стратегия за регенериране и подмладяване на организма: имитираща диета на гладно или ящур (5-дневна диета, имитираща гладуването)

Longo предлага стратегия за регенериране и подмладяване на тялото: диета, имитираща гладуване или ящур (5-дневна диета, имитираща гладуването).

След като прочетох книгата му, реших да направя този 5-дневен цикъл на ящура и да споделя всичко с вас, за да можете да приемете предизвикателството с мен.!

  1. Гледайте първо обяснителното видео.
  2. След това се върнете към тази статия, за да извлечете 5-дневното меню, списъка за пазаруване и всички рецепти за предизвикателството.

Кликнете върху изображенията, за да ги отворите и отпечатайте, ако е необходимо

ЗАБЕЛЕЖЕТЕ СЛЕДНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ, КОИТО ТРЯБВА ДА БЪДАТ ИЗБЕГАНИ ПРЕЗ 5 ДНИ:

  • адвокат
  • царевица (това е нишесте)
  • Сладки зеленчуци като: грах, бобови растения (нахут, леща, боб), тиква, сладки картофи, цвекло

  1. Не поддържайте този вид храна повече от 5 дни. Диетата за имитация на гладно е проектирана да се прави максимум 5 дни и между 2 и 12 пъти годишно, като позволява да премине минимум 1 месец между всеки цикъл.
  2. Ако сте диабетик на лечение (таблетка или инсулин), попитайте предварително вашия диетолог и Вашия лекар, тъй като рискувате хипогликемия, ако не адаптирате лечението.
  3. Избягвайте тежки спортни сесии, вместо това предпочитайте ходене, балади, йога, стречинг
  4. Избягвайте алкохола и се ограничете до 1 чаша кафе, защото ефектите се увеличават десетократно и рискувате дискомфорт