5 неща, които не сте знаели за телесните мазнини добре и добре, как да изгорите излишните мазнини от тялото си
Няма коментари В допълнение към красивия външен вид на тънко, мускулесто тяло, стройно мускулесто тяло е основата за по-добро представяне на спортистите.
Във всяка фитнес зала, ако попитаме хората защо тренират или защо са започнали спорта, загубата на тегло ще бъде на върха в списъка, което изобщо не е изненадващо! Тренировките, които имат за цел да увеличат изгарянето на мазнини, улесняват постигането и поддържането на желаното тегло и водят по-здравословен начин на живот, ще се изплатят много бързо.
Тези факти обясняват защо е толкова популярно изгарянето на мазнини и увеличаването им по време на вашата тренировка. Всеки, който иска да отслабне, трябва да произведе отрицателен енергиен баланс - тоест трябва да изгори повече калории, отколкото консумира.
Чрез увеличаване на изгарянето на мазнини, ние мобилизираме допълнителните калории, съхранявани в телесните мазнини. Има и нещо друго: не забравяйте, че по време на всички спортове изгаряме и трите вида калории мазнини, как да изгорим излишните мазнини от тялото и протеините, за да спечелим енергия.
- Нашето тяло и мазнини - 7 неща, които е добре да знаете
- Написано от Anikó Váczy Дебелът е вълшебна дума, която се опитваме да избягваме максимално по време на диета: изгонваме ни от диетата и тренираме, за да сведем телесните мазнини до минимум.
Приносът на протеина е минимален, освен при извършване на продължителна тренировка без добавяне на въглехидрати, което ще бъде обсъдено във втората част на тази статия; така, голяма част от нашата енергия се дължи на въглехидратите и мазнините. От това следва, че използването на енергия, осигурена от мазнини, намалява консумацията на въглехидрати и обратно.
Още статии по тази тема
Това е като клатушка. Тъй като изгарянето на въглехидрати се увеличава, мазнините намаляват; тъй като използването на мастна енергия се увеличава, нараства и въглехидратите. Обяснението е, че енергийно осигуряващите въглехидрати, мазнини и малки количества протеини работят в комбинация с кислород.
Тук е важно как кислородът играе ролята на изгаряне на излишните мазнини от тялото, защото: - той се намира в безкрайно количество във въздуха около нас и дори най-постните съхраняват значителни енергии под формата на телесни мазнини. Ако не продължим да тренираме, докато не сме напълно изтощени, можем да правим упражнения дълго време, без да изчерпваме и това ни позволява да изгаряме много калории.
ДОПЪЛНИТЕЛНА ПРЕПОРЪКА
При условие, че тренировката не е много интензивна, което означава, че в тялото може да изтече достатъчно кислород, за да може да извлече големи количества енергия с тази аеробика, за да отслабнете двойка за това как да изгорите допълнителни мазнини от тялото.
Упражнения с висока интензивност като спринт или вдигане на тежести - тоест упражнения за повишаване на издръжливостта - разчитат на други метаболитни процеси за извличане на енергия, това са въглехидратите. Ето защо изгарянето на мазнини не е ефективен метод за тази цел, въпреки че има програма за тренировки, която препоръчва този метод за увеличаване на мускулите, вижте по-късно. Мазнините в тялото не са нищо друго освен складирана химическа енергия. Всеки килограм мазнина съдържа около kcal енергия, което означава, че ако искаме да изгорим толкова много мазнини, трябва да изгорим kcal в допълнение към енергията на храната и напитката, която консумираме.