5 дихателни упражнения за борба срещу Covid-19 Current Woman The MAG

Разбира се, те не предотвратяват инфекцията. Но хората с добра дихателна способност се борят по-добре с вируса и намаляват риска от развитие на усложнения.

дихателни

Наличието на добри бели дробове може да ни предпази от сериозни инфекции с респираторен вирус като Covid-19. Това е така, защото целенасочените дихателни упражнения могат да подобрят белодробната система. Здравите и функциониращи дихателни лигавици обаче са в състояние да намалят присъствието на вируса.

Подобряването на дишането би било особено важно в тези времена на коронавирус при най-застрашените: възрастни хора, хора с хронични белодробни заболявания (астма, ХОББ и др.), Както и хора с наднормено тегло. Това би намалило риска от така наречения синдром на остър респираторен дистрес (ARDS), който засяга пациенти, най-сериозно засегнати от Covid-19.

1. Научете се да дишате

Дълбокото и контролирано дишане позволява по-добра оксигенация на тялото. Добре е за невровегетативните функции и в частност за имунната система. На практика коремното дишане се използва в продължение на три до четири минути всеки ден. Позволява да се използва 70% от въздуха, вместо 30% при дишане в гърдите. Можем също така да научим за сърдечната съгласуваност, като спазваме правилото 3, 6, 5: 3 пъти на ден, ние практикуваме 6 дихателни цикъла, от които вдъхновението и издишването на всеки последните 5 секунди.

2. Отворете белите дробове и евакуирайте секрета

Миналия април английски лекар, д-р Сарфараз Мунши, се прослави, като публикува видео в YouTube, в което обясни как едно просто дихателно упражнение може да помогне на пациентите с коронавирус да дишат добре. Техниката: поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за пет секунди, след което издишайте. Повторете пет пъти. След това поемете шесто вдишване, след това кашляйте. Мощно упражнение, препоръчително, ако сте хванали вируса и сте приковани към леглото, но не се препоръчва за профилактика. Това може да причини хипервентилация и да предизвика замаяност, така че внимавайте !