5 диетични мита - не можете да отслабнете - червило Blikk
Опитали ли сте вече всичко, но все още има ли излишък по корема? Разсейваме някои вярвания за отслабване, за да можете да се издълбите по-тънко след две седмици.
Всички гледат това сега!
Джими Замбо и неговата легендарна корона за коса: Тамас Зсидро разкри тайни за кралските къдрици
„Първо ще се оженя, но планирам брак за цял живот“ - синовете на Zámbo на Jimmy намериха любов, 2021 г. може да бъде годината на сватбата
Тренирате усилено, обръщате внимание на това, което ядете, на фигурата ви биха могли да завидят всички. ако този гаден плувка не беше на кръста ви. Тази малка мастна подложка е не само досаден дефект, но и заплаха за вашето здраве. Някои от тях. Ако не можете да хвърлите корема си, може би трябва да се задоволите с някои легенди за отслабване. Ето истината, която ще ви помогне
само за две седмици.
Мит 1: Имам малко излишък на бедрата, но това не е проблем, тъй като все още имам добро тегло в сравнение с ръста си
Истина
: Няма добра мазнина. Мазнината между тъканите е различна от видимата мастна подложка на бедрата и бедрата, смята той. Наистина се нуждаем от определено количество мазнини, тъй като те регулират телесната температура и предпазват вътрешните ни органи, но ако има твърде много от тях, това може да повлияе на нормалното функциониране на нашите органи, което може да доведе до определени заболявания. Ако нямате наднормено тегло като цяло, защо да мигрирате към бедрата си? Причиняват хормоналните промени, които настъпват в края на тридесетте, началото на четиридесетте. По време (и след) раждането естрогенът „насочва“ мазнините към бедрата и бедрата, за да подпомогне бременността и производството на мляко. Но с настъпването на менопаузата нивата на естроген спадат и мазнините мигрират към корема.
Решение
: Движете се повече! Плувайте, джогинг. Дори и обилна разходка ще свърши работа. Американско проучване установи, че ако жените в заседнали професии ходят три или четири дни в седмицата по един час, те успяват да загубят две и половина килограма за месец - от които един и половина излишък в корема. Така че, ако увеличите интензивността и/или продължителността на тренировките си, лесно можете да отслабнете.
Мит 2: Излишъкът по корема може да се намали най-бързо с хрускане
Истина
: Въпреки че притисканията стягат коремните мускули, те не намаляват мастната подложка над мускулите. Можете да направите до 1000 коремни преси, но тъй като работите с относително малко мускулни групи, не изразходвате много енергия, което означава, че не изгаряте много калории. Ако искате да отслабнете, трябва да преместите и големи мускулни групи: ходене, колоездене, джогинг или дори тренировки на стълбище.
Решение
: Кардио в допълнение към хрускане! Лекарите препоръчват тридесет минути упражнения три пъти седмично - това е достатъчно, за да поддържате сърцето и кръвоносната система, но ако искате да отслабнете, ако
искате да изгаряте мазнини
, със сигурност е сладко. Ако по някаква причина не можете да тренирате в продължение на четиридесет и пет минути (нямате време, нямате издръжливост), опитайте да работите кратко, но по-интензивно. Ако обикновено вървите по бягащата пътека в продължение на тридесет минути със скорост 7 km/h, въведете тридесет и втори спринт на всеки 9 минути с скорост 9-10 km/h. Но не разваляйте една отлична тренировка безразсъдно. Със средна тренировка на бягащата пътека можете да изгорите 300 калории, които веднага можете да вземете обратно, ако отпиете чаша енергийна напитка или сладка безалкохолна напитка след това. Пийте повече минерална вода (не газирана, разбира се) и след две седмици ще станете половин килограм и половина по-леки.