5 дейности за цялото семейство, за да имате здрав ум и здраво тяло
През топлия сезон се възползвайте максимално от красивите и слънчеви дни и прекарайте време със семейството си, като изберете някои дейности, които ще ви помогнат да имате здрав ум в здраво тяло.
Заседналото поведение се обвинява от диетолози и други, така че за да се намалят рисковете за здравето, децата на възраст между 5 и 12 години трябва да намалят времето, прекарано в заседнали дейности (видео игри, телевизионни предавания, карикатури). За да се намали това време, децата трябва да бъдат насърчавани да ограничат използването на електронни устройства (телевизор, компютър, таблет, видео игри, смартфон) до не повече от 2 часа на ден. Колкото по-кратко е това време (когато детето или юношата гледа екрана на устройство), толкова по-ниски са рисковете за здравето му.
Като родители е важно да мотивирате малките да спортуват и да играят навън, така че дългите периоди на бездействие трябва да се прекъсват възможно най-често и детето да бъде насърчавано да има други дейности.
Ето няколко примера за дейности, които да опитате с цялото семейство, защото те ще допринесат за по-здравословен начин на живот и ще допринесат за мозъка на детето:
1. Отидете до зоопарка или тематичния парк
Пътят до зоопарка има много предимства и децата ще се радват да видят животните. За вас, родителите, това е чудесен начин да се отпуснете, да се отдалечите от екрана на компютъра или лаптопа си и да прекарате време на открито за няколко часа.
Ако решите да отидете в събота и да направите дейност, която обикновено нямате, посещението на зоологическата градина ще ви помогне да си направите заслужена умствена почивка от ежедневна работа. Ако нямате зоологическа градина във вашия град, можете да изберете тематичен парк с експонати (например с динозаври или други животни) или приключенски парк, където малките могат да избират между цип линии и други подобни дейности.
2. Изберете игри, които карат ума ви да работи
Има много места, където можете да играете така наречените настолни игри или настолни игри. Ако нямате такъв дом образователни игри (шахът, скрабълът са само два примера), можете да търсите в интернет, където можете да резервирате храна (има такива ресторанти), където можете да опитате игри като тази, срещу заплащане.
Малките ще бъдат много щастливи да играят с вас и ще научат нови понятия въз основа на тези игри: можете да изберете някакъв скрабъл, да ги предизвикате да образуват нови думи или можете да изберете игри, които включват математически изчисления или игри, базирани на исторически събития.
3. Научете се да рисувате камъни
Вземете децата си и ги разходете сред природата и ако времето е красиво и ви се иска да рисувате, събирайте камъни в различни форми, които след това можете да оцветите. Освен това по този начин ще подтикнете децата да се движат малко, защото събирането на камъни е физическа активност Здравей.
Камъните трябва да са гладки и достатъчно големи, за да могат най-малките да рисуват и да подобряват креативността си. След като акварелите изсъхнат и след като приключите с рисуването в различни цветове и шарки, можете да използвате камъните или като подложка за листа, или като градинска декорация.
4. Гответе здравословна храна заедно
През повечето време готвенето може да изглежда като истинска работа и може да нямате време да приготвите питателни ястия. Но специалистите препоръчват да се опитвате да готвите по-често с децата си и да прекарвате времето си в кухнята, защото това ще бъде различно и приятно преживяване.
По този начин като родители ще имате възможност да говорите с децата си за това какво означава здравословна диета, кои храни са хранителни и полезни и в същото време ще имате възможност да накарате най-малките да разберат, че определени ястия са не само полезни за тялото, но са и здравословни за клетките в мозъчната структура.
5. Избягвайте рутината и ходете на места, които ви стимулират интелектуално
Дори ако през седмицата графикът на най-малките е добре нагласен, това не означава, че през почивните дни не можете да имате дейност, която да ви стимулира интелектуално. Като оставим настрана задачите през седмицата - отиване до банката, пазаруване, работа, след това пътят от работа до дома - не забравяйте, че освен рутината, с която сте свикнали, имате и забавни възможности за цялото семейство, които могат стимулира въображението и творчеството.
В свободното си време посещавайте места, които ви стимулират интелектуално, като например музеи, книжарници и магазини, където малките могат да си купят образователни DVD-та, образователни настолни игри, можете да посетите определени паркове в близост до града или мемориални къщи където са живели велики румънски писатели или поети. Опитването на нещо ново, поне веднъж месечно, ще даде на мозъка ви достатъчно „обучение“, за да остане на път.
Ако обаче умствената умора не ви дава спокойствие, като възрастен човек, можете да опитате да приемате определени добавки за мозъка и паметта, не преди да потърсите медицинска помощ.