5 cl; s за r; ussir тортата с купа - списание Benefits
Добавете към iStock любими
Модерен, бърз, алчен. Тортата в купа за всякакви добри! Казваме ви какво трябва да знаете, за да успеете в тази подготовка.
Съвет № 1: изберете съставките
The основна рецепта торта купа:
- 3 супени лъжици (30 ml) животинско или растително мляко
- 4 супени лъжици зърнени храни (30 gr), овесени ядки или други
- 1 яйце (разбито в омлет)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер.
Смесвайте с бъркалка всеки път, когато добавяте съставка.
Подобно на тортата, от която е вдъхновена, можем да променяме текстурата и вкуса отхвърлете тортата с всички видове зърнени храниs (за предпочитане пълни, в магазини за натурални или биологични продукти). Овесените ядки са антихолестерол, анти-килограми, източник на фибри, но има и люспи от елда (с добрия вкус на палачинки от елда и без глутен), ориз, киноа или кестен (вкусни и пълни с бавни захари). . И можете да добавите мед, шоколадов чипс, кокос или бадеми на прах, нарязани на кубчета пресни или сушени плодове към сместа.
Съвет №2: стрrivilégier зеленчукови "млека"
Алтернатива на кравето мляко: растителните "млека" позволяват да се заобиколи непоносимостта към лактоза и алергията към казеин и често съдържат толкова протеини, колкото животинското мляко. Те идват от зърнени култури (ориз, овес, спелта), бобови растения (соя) или маслодайни семена (бадеми, кокос, лешници). Имаме избор: соево мляко, неутрално на вкус, богато на протеини, оризово мляко, пълно с витамини, смилаемо и без глутен, бадемово мляко, ароматно и гладко, пълно с магнезий и калций (с малко захар). Що се отнася до ядковото мляко, вкусно, естествено сладко, то се цени от децата.