5 често срещани хранителни недостатъци, водещи до затлъстяване Кладенец; годни
Винаги ли искате луд шоколад след обяд? Дори не забелязвате, а торбичка шоколадови топки вече е отворена пред вас? Измъчвате ли се постоянно от вина, че не можете да кажете „не“? Не се измъчвайте, силата на волята ви не е слаба!
Оказва се, че ниският прием на витамини, минерали и антиоксиданти е отговорен, ако непрекъснато жадувате за храна, било то шоколад, пържени картофи, пържола или просто сирене. За съжаление, противно на общоприетото схващане, вие не искате това, от което вашата организация просто се нуждае. Ако не приемате достатъчно калций и магнезий, в тялото ви определено не липсва поничката, а по-скоро гръцкото кисело мляко.
Как можете да преодолеете мъчителното желание за храна, което води до още един излишен килограм? Най-лесният начин е с добре подбрана диета, но се препоръчва и прием на хранителни добавки. Особено ако сте на диета като Палео или веган, която прогонва цели групи храни.
Сега можете да разберете кои са 5-те най-често срещани хранителни дефицити, които ви карат да губите контрол над храненето и как да го възстановите.
Калций и магнезий
Липсата на калций и магнезий почти винаги вървят ръка за ръка, което води до желание за захар и сол. Ако постоянно ядете само шоколад, това най-често се причинява от ниския прием на магнезий. Стресът и прекомерната консумация на захар допълнително изчерпват и без това ниските запаси на калций и магнезий.
Яжте това: най-лесният начин да си набавите калций е от млечни продукти като кисело мляко, кефир и сирене. И за да попълните запасите си от магнезий, консумирайте колкото се може повече семена и броколи.
Витамини от група В
Приемът на витамини от група В е особено важен, тъй като помага за борба със стреса. Витамините В1 и В5 подпомагат функцията на надбъбречните жлези, а витамините В6 и В9 помагат за образуването на отделни невротрансмитери, които играят важна роля в регулирането на настроението и благосъстоянието. По време на периоди на стрес тялото използва по-бързо витамините от група В. В допълнение, секрецията на витамин В включва кофеин, алкохол, рафинирана захар и някои лекарства като контрацептиви, съдържащи хормони.