5 често срещани грешки, които виждам по време на първата консултация с диетолог
Започнете почивния си ден отдясно
Изтеглете моя комплект за закуска. 10 идеално балансирани, здравословни и леки комбинации
Въведете вашия имейл, веднага ще ви го изпратя
Вече повече от 10 години работя в частния сектор и се срещам с хора за индивидуални или двойни консултации.
Всеки е различен и има свои специфики, вярно е, но все пак има някои „модели“, неща, които се появяват често.
Ето 5 грешки, които често виждам при първата среща
Грешка # 1: Структура на деня.
Хранете се добре, избирате здравословни храни, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци и т.н. но храната не се яде в точното количество и в точното време.
Структурата на деня, какво и кога да се яде, са много важни фактори, които осигуряват добро ниво на енергия, добър метаболизъм и добро управление на чувството на глад и ситост.
Грешка # 2: Разпределение на енергията
Ядете твърде много на някои хранения или в определени часове на деня и недостатъчно на други хранения.
Имайте предвид, че само разпространението на храната, която вече ядете, може да промени всичко за вашето здраве и тегло.
1500 калории, консумирани за 4 часа, не е като 1500 калории, консумирани за 10 часа.
Например на този ден имаме две хранения и голяма закуска между 8:30 ч. И 12:30 ч. И след това само едно хранене и малка закуска между 12:30 ч. И 20:00 ч.