5 бързи упражнения за развитие на вашата концентрация - Медуцин

Способността да се концентрирате е да можете да върнете вниманието си и следователно вашите умствени, физически и дори емоционални способности, обратно към обект, образ, настояще, минало, бъдещо действие или просто мисъл.

бързи

Концентрация: ценно умение

Концентрацията, разбира се, дава възможност да учим, да учим, да работим по-ефективно и по-бързо, да укрепваме паметта и също така да можем да развием пълно присъствие към себе си, към другите, към света около нас.

При управлението на емоции, болка или дори шум в ушите, научаването да се концентрира също така ви позволява да "загубите фокус" доброволно: когато сте в състояние да фокусирате вниманието си върху проблем, негативно усещане, можете по този начин да се научите да дефокусирате от това, което ни обременява или притеснява ежедневно !

Разбира се, това изисква обучение и в някои случаи професионална подкрепа.

По-общо казано, възможността да се фокусираме внимателно върху всеки положителен момент от живота си просто ни кара да се чувстваме по-щастливи. !

Добри новини: Може да се работи върху концентрацията и да се развива !

Да отидем на практика

3 упражнения, които свързват движението с ученето, насърчават мозъчните връзки, помагат за фокусиране и увеличават вниманието и запаметяването:

  1. Повдигнете хоризонтално дясната си ръка пред себе си, ръката е затворена и палецът е протегнат към небето, докато вдишвате през носа. Блокирайте дишането си и бавно върнете палеца си обратно към челото си върху апнеята, фиксирайки погледа си, представяйки си, че се концентрирате върху завършването на работата си например. Издишайте внимателно през устата, отпускайки ръката си отстрани. Запознайте се с движението на очите си, фокусирано върху палеца, върху ревизиите, върху целта си
  2. Повдигнете отново палеца си хоризонтално пред себе си. Използвайте палеца си, за да нарисувате безкрайния знак (голям 8 легнал), следвайки го с очите си, направете този знак бавно 3 пъти, докато останете фокусирани върху палеца си. Завършете, като съедините върховете на пръстите си, затворете очите и дишайте дълбоко.
  3. Начертайте спирала върху лист. Следвайте пътя му с пръст. Изпълнявайте упражнението бавно, концентрирайки се в едната, а след това в другата посока.