5 безплатни приложения за преброяване на калории
Как да изтеглите архива си в Instagram ?
Регистрирайте се безплатно
Newsletter News
Внимавайте за диетата си и поддържайте форма, като преброите броя на калориите в храната си.
„За вашето здраве избягвайте да ядете твърде мазнини, прекалено сладки, прекалено солени“. Но наистина ли знаете какво слагате в чинията си? За да останете стройни, не е тайна: трябва да знаете хранителната стойност на всяка храна, която ядете, и да спортувате редовно. Ежедневно, в зависимост от вашия метаболизъм, тялото ви се нуждае от определен брой калории. И именно като се уверите, че не ядете повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще можете да поддържате форма.
Въпреки че преброяването на калории може да бъде досадна задача, използването на приложения определено ще ви улесни. Всички те работят по същество по един и същи начин: чрез установяване на вашия профил и целта, която сте си поставили, ще ви бъде предоставен максимален брой калории, които не трябва да бъдат надвишавани. След това ще откриете много бързо, че определени храни, които сте сметнали за здравословни, всъщност са истински калорични бомби, които могат да попречат на всички ваши усилия. По този начин ще се научите въпреки себе си да предпочитате здравословните храни да спазват обвивката от разрешени дневни калории, докато търсите тези, които ще ви задоволят достатъчно, за да избегнете апетита.
Брояч на калории FatSecret
Отвъд целта, която трябва да бъде постигната, FatSecret предлага да се присъедини към истинска общност на „яденето добре“. След създаване на акаунт и въвеждане на личните ви настройки (възраст, пол, височина, тегло, ниво на активност и цел на храната), приложението автоматично изчислява препоръчителната дневна стойност, наричана още RRV. Последният съответства на разрешения ви дневен плик от калории въз основа на целта, която сте въвели в заявлението.
FatSecret е малко диетичен Facebook. Началната страница има стена, на която се показва състоянието на други потребители. Следователно можете, както във всяка социална мрежа, да се абонирате за профилите на други членове, да коментирате техните публикации и да публикувате свои собствени статуси. Вторият раздел в приложението се фокусира върху тенденцията на вашата диаграма на теглото, която попълвате всеки път, когато се претеглите. И именно в дневника трябва да имате достъп, за да въведете храната си.
Интерфейсът на FatSecret е занижен, но ясен, а търсенето е бързо. Просто въведете името на консумирания продукт или сканирайте баркода му за достъп до хранителна информация и добавете продукта към вашия списък. Приложението ви позволява да изберете всички храни от едно и също хранене наведнъж и да въведете броя на порциите за всяка наведнъж, преди да потвърдите. Обобщение на деня ви се генерира в долната част на дневника и ви показва разбивката на консумираните макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини) през деня. Подробният отчет ви позволява да отидете по-далеч, тъй като е възможно да проверите дали сте превишили целта си или не.
И накрая, ако ви липсва вдъхновение при изработването на здравословни ястия, FatSecret предлага готварска книга, съдържаща десетки рецепти, споделени от общността. Всяко ястие има подробен лист, в който ще намерите цялата хранителна информация. Имайте предвид, че е възможно да филтрирате търсенето си, като превъртате покрай най-новите рецепти, да показвате само рецепти за закуски, обеди, закуски и т.н.
+:
+ Безплатно и без покупка в приложение
+ Рецепти от други потребители
+ Супер бързо влизане в храненето
+ Яснота на интерфейса и предоставената информация
The -:
- Няма достатъчно обяснения за начинаещи
MyFitnessPal
MyFitnessPal генерира дневник, който трябва да попълвате с всяко хранене, което ядете, чаша вода, която пиете, упражнения, които правите или всеки път, когато стъпите на кантара. За да предостави информация за вашите ястия, приложението разполага с база данни, съдържаща хранителната информация за храните, които купувате в супермаркета, но също така и за сурови храни. Възможно е да търсите храни ръчно, като въведете името им, или да сканирате директно баркода на продукта.
MyFitnessPal посочва за всяка храна броя на калориите на порция, приема на въглехидрати, мазнини и протеини. През повечето време ще трябва да въведете броя на изядените порции, за да може приложението автоматично да изчисли и коригира броя на консумираните калории. Имайте предвид, че е възможно също да интегрирате свои собствени рецепти, като добавите всяка съставка, използвана в състава на ястието, както и броя на порциите, които представлява.
Тъй като храната ви върви, MyFitnessPal извадете това, което сте консумирали от дневния си калориен плик, като вземете предвид количеството физическа активност, което получавате през деня. Приложението може да използва здравни данни, събрани от вашия смартфон, но също така може да разчита на данни, събрани от крачкомера на свързана гривна. В крайна сметка можете да проследите напредъка на теглото си благодарение на крива, генерирана от предоставените данни.