Правилното обучение за вашия тип фигура; Щастлив и годен
Ябълка, круша, пясъчен часовник, лула - това са типовете фигури, в които може да се категоризира женското тяло! А правилната категоризация може дори да ви помогне при обучението ви. Тук ще разберете как можете да изработите своите предимства и как можете да премахнете малките строителни обекти!
Прочетете внимателно следните категории и ще намерите вашия тип фигура. Внимание: Възможно е за вас да се отнасят няколко категории. Хората са различни и разнообразието от характери е наистина голямо. И все пак със сигурност има една или две категории, които се отнасят конкретно за вас. Трябва да се съсредоточите върху тях.
Тип 1: круша
Тесни рамене, стегнати и по-малки гърди и голямо дъно: ако сте тип круша, вашите „строителни обекти“ започват под корема, особено в долната част на корема, бедрата и бедрата, повечето от вашите сладки се натрупват. Имате много женствена фигура, възглавничките на която за съжаление са малко трудни за борба и може да сте склонни към целулит. Но не се притеснявайте! С малко търпение можете да го направите. Съсредоточете се върху работата на раменете и гърба си добре и бягайте редовно, за да упражнявате цялото си тяло.
Вашата диета определено трябва да съдържа риба или поне омега 3 капсули, тъй като те регулират метаболизма на мазнините. Трябва да избягвате кафето: Стимулира образуването на вдлъбнатини по бедрата.
Тип 2: ябълка
Точната противоположност на крушата: имате голямо деколте и заоблен корем, но нежни ръце и крака. Този тип също трудно отслабва, а коремните мазнини също могат да повлияят на вашето здраве.
За ваше съжаление: пирувайте и хапвайте само рядко! Преди всичко трябва да усъвършенствате диетата си, да намалите въглехидратите и в идеалния случай изобщо да избягвате алкохола, тъй като той веднага попада върху стомаха ви. Независимо от това, не трябва да намалявате драстично приема на калории, в противен случай рискувате йо-йо ефекта!
Освен това спортовете за издръжливост са най-доброто нещо, което можете да правите. Бягането, колоезденето и плуването ще ви помогнат да отслабнете, докато йога и пилатес ще тонизират стомаха ви.
Тип 3: пясъчен часовник
Фигура като Мерилин Монро: раменете и бедрата са с приблизително еднаква ширина, талията ви е тясна. Всъщност вашата фигура съответства на настоящия идеал за красота, но точно като типа ябълка, трябва да внимавате да не пирувате прекалено много: Вие също сте склонни да наддавате бързо. Класическата средиземноморска кухня е идеална за вас! Уверете се, че избягвате наситените мазнини.
Най-добрият начин да поддържате форма е тренировката за издръжливост, но не преуморявайте себе си, защото ставите ви са малко по-чувствителни. Тичането и плуването са идеални за вас. Редовното обучение на ръце, седалище и бедра също поддържа женската ви фигура във форма.
Тип 4: тръба
Този тип фигура е доста тесен, наричат ги още „момчешки“: Малки гърди, малка талия и ханш, но красиви дълги крака! Имате малка склонност към напълняване и затова често ви завиждат. Това състояние обаче често трае само до 30-годишна възраст. След това дори жени с момчешка фигура могат лесно да наддават на тегло.
Във всеки случай трябва да избягвате бързо хранене, дори ако никога не бихте погледнали чийзбургер. Яжте достатъчно пълноценни храни и винаги достатъчно калории, за да можете да изградите мускулна маса. По отношение на спорта можете да правите каквото си поискате. Трябва да обръщате внимание само на костите си, защото вашата лека костна структура причинява риск от нараняване на сухожилията и мускулите. Можете да противодействате на това с упражнения за разтягане и упражнения за загряване!
Познахте ли себе си в този тип знаци? От какъв тип сте Осведоми ни! Интересува ни дали харесвате фигурата си, какво бихте искали да подобрите и какви преживявания сте натрупали в живота си до момента!