5 БЕЗОПАСНИ метода за ускоряване на метаболитните изгаряния - бележник на Кристина
Колко пъти не сме чували за угояване, защото имаме бавен метаболизъм, че тялото ни не е пренаселено, за да превърне храната в енергия? Вярно е, че не консумираме толкова енергия, колкото би трябвало. Не спортуваме достатъчно, за да изгаряме калорични грешници, а също така ядем много и лошо. Ако имаме това, което лекарите наричат „бързи изгаряния“, тогава не бива да попадаме в категорията на тези, които напълняват и ако гледат торта (както обичаме да казваме). Добрата новина е, че можем да предприемем някои стъпки, за да ускорим метаболитните изгаряния и да отслабнем и да изглеждаме по-добре.
Повече спорт
Е, без спорт не можете? Иска ми се да можех да ви излъжа и да ви кажа да. Може да се направи на тези, които имат пари и рискуват операция за намаляване на стомаха. В противен случай спортът е от съществено значение. 30-те минути ежедневни упражнения са твърде малко за нас, тези, които искат да отслабнат, да заменят мастния слой с мускулна маса и да изглеждат и да се чувстват по-добре. Обикновените разходки нямат ефект, но не са достатъчни. Плуване, бягане, аеробика, фитнес - това е, което ни трябва.
Колкото повече спортувате, толкова по-бързо ще постигнете целите си. За тези, които спортуват интензивно и искат повече енергия, добавка като тези тук може да бъде много полезна. Креатинът помага да се представите по-добре по време на тренировка, защото ви позволява да работите по-усилено, без да се чувствате уморени.
Повече протеин
Някои правят грешката и говорят за калории само когато искат да отслабнат. Проблемът е, че тялото не третира същите 300 калории от въглехидрати и 300 калории от протеини. Защо? Тъй като протеинът помага за развитието на мускулна маса, която е отговорна за изгарянето на калории, енергия. Калориите от въглехидратите се превръщат в мастна тъкан. Не казвам, че тялото също не се нуждае от въглехидрати!?
Полезни добавки
Тук не говоря за опасни химикали, които обещават да ви помогнат да отслабнете за една нощ, без физическо натоварване и диета, а за здравословни добавки, които подобряват ефекта от вашите усилия. Сред тях е Омега 3, ускорител на изгарянията на тялото, така че добър съюзник в борбата срещу по-бързото отслабване. Също толкова добра е тази добавка, която ускорява изгарянето на мазнините, особено коремните. А цинкът помага много за отслабване.
Достатъчно почивка
Не много, защото и това не е добре. Човешкото тяло се нуждае средно от 7-8 часа сън на нощ. Ако не им дадем достатъчно време за почивка, не само ще се чувстваме уморени и неспособни да се съсредоточим върху това, което трябва да правим в училище или на работа, но има и метаболитни дисбаланси, които забавят изгарянията. Освен това състоянието на изтощение ни предразполага да ядем повече, по-често, по-дебели и по-сладки.
По-висок разход на вода
Консумацията на вода е жизненоважна за нашето тяло. Това важи и за загубата или поддържането на телесно тегло. Водата е полезна и в процеса на елиминиране на токсините от тялото, а количеството консумирана вода влияе и върху броя на калориите, които метаболизмът ни изгаря ежедневно. По-малко вода, повече калории, натрупани и превърнати в мазнини. Повече вода, повече изгорени калории. Не бъдете жадни! Когато се появи чувството за жажда, вече имаме работа с дехидратация и това означава много по-бавен метаболизъм.
Също така за ускоряване на метаболитните изгаряния можете да използвате по-пикантни подправки в храната, да консумирате зелен чай и храни, богати на калций ежедневно. С други думи, от нас зависи само колко бързо или бавно са метаболитните изгаряния в тялото, само ние сме виновни за напълняването.
Как се грижите за метаболизма си?