5 асани и 5 причини да започнете деня си с йога
Въпреки че не всички сме сутрешни хора, започването на деня ви с йога означава множество ползи. Новата рутина може да отнеме време за настройване и свикване, но веднага ще забележите ползите. Ще започнете да се чувствате различно, ще можете да забележите разликата между дните, в които започвате с йога, и онези, когато пропуснете практиката. Опитайте и ще видите.
Ето 5 предимства, които ще изпитате веднага щом започнете да практикувате сутрешна йога. Не трябва да е много рано, обикновено зависи от времето, в което започвате деня си.
- През деня ще се фокусирате много по-добре
Можете да започнете деня си, като изчистите ума си от мисли, чрез кратка медитация. Някои прости, балансирани пози, като Vrksasana (Поза на дървото), ще ви помогнат да се събудите и да се съсредоточите по-добре. Мозъкът ще може много по-добре да се фокусира върху ежедневните задачи.
- Ще имате много повече енергия
Упражненията увеличават клетъчната динамика, окислявайки тялото много по-добре. Когато клетките освежават кислорода, циркулиращ през и през тях, цялото тяло се ободрява. Това е прост и научно доказан процес. В това отношение се препоръчва поздрав към слънцето (Surya Namaskar), за да започнете деня си.
- Ще намалите много стреса
С много по-добро кислородно тяло и много по-добре концентриран мозък, вие автоматично ще се чувствате много по-спокойни. Вече няма да се притеснявате лесно за всички подробности за деня, поради срещи или други потенциално стресови събития. Ще се радвате на много по-позитивно и оптимистично отношение и много по-ниско ниво на стрес.
- Можете да ядете повече
Спортната активност помага за отслабване и поддържане на баланс в това отношение. 20-30 минути всеки ден, сутрин, на практикуване на пости Adho Mukha Svanasana и Virabhadrasana 2 ще стимулират метаболизма ви, ще подобрят храносмилането ви и ще изгорят излишните калории. Така ще можете да се насладите на допълнителна торта.
- Тонизирате тялото си и се радвате на много по-добро физическо състояние
В уюта и уединението на дома си можете да започнете деня си с йога рутина и по този начин да придадете нова форма на тялото си. С времето ще можете да забележите как ръцете се тонизират и стават по-силни, как гърбът става по-силен и цялото тяло става по-гъвкаво.
Ето 5 асани, с които можете да започнете деня си: