5 апетитни десерта, добри в мобилната диета Click
Можете да се справите без нищо, когато искате да отслабнете, но най-трудното е да се откажете от вкусните сладкиши, на които все още се отдавате през деня? Имаме добри новини за вас! Не трябва да елиминирате десертите от диетата си, а да избирате здравословни, с възможно най-ниско съдържание на калории.
Ягодов сладолед успокоява жаждата за сладко
От време на време можете да се насладите на една или две чаши сладолед
приготвени у дома. Вие не само ще контролирате вашите нужди
стойката за бонбони, но ще зарадва вашите вкусови рецептори и воля
охладете на огъня. Уверете се, че имате под ръка 100 мл крем
зеленчук, жълтък, 50 грама пресни ягоди и супена лъжица
Кафява захар. Дръжте сместа във фризера за няколко часа.
Две чаши сладолед съдържат 210 калории.
Закуска (200-250 калории): 50 г пълнозърнест хляб, кубче обезмаслено сирене и чаша обезмаслено мляко.
Снек (210 калории): сладолед с ягоди
Обяд (300 калории): 150 г кафяв ориз, гарниран с броколи
сварени и подправени с малко зехтин или соев сос.
Вечеря (200-250 калории): прясна салата от домати, краставици, целина, моркови, цвекло и др.
Оризовият пудинг има малко калории
Освен вкусен, оризовият пудинг е и здравословен
дава ви усещане за ситост, което продължава дълго време. За
подготовка, ви трябват 40 грама ориз, 150 мл мляко
обезмаслена, чаена лъжичка мед и малко канела. Сместа е
оставете да къкри около 40 минути.
Една порция съдържа 175 калории.
Меню ВТОРНИК
Закуска (200-250 калории): овесени ядки с мляко и няколко парчета пресни плодове.
Снек (175 калории): порция ориз с мляко
Обяд (300 калории): 150 грама пълнозърнести тестени изделия с малко сос
домати, приготвени на слаб огън и с много малко олио. Можете също да добавите 10
грама настърган кашкавал на вкус.
Вечеря (200-250 калории): порция пюре от зеленчуци със зелени листа.