5 алкохолни напитки, които можете да приемате на кето диетата
Getty Images Красимир Георгиев/EyeEm [19659006] Алкохолът е алкохол Тези неща се извършват от някои непокътнати членове на кето общността, главно защото те могат да повлияят на способността Ви да отслабвате - на всяка диета, а не на кето диета.
Но честно казано, кетонната диета вече е доста трудна - и спирането на алкохол в допълнение към въглехидратите и захарта изглежда много.
За щастие кето диетата и консумацията на алкохол не се изключват взаимно - има много опции, които ви позволяват да останете в кетоза, докато слушате.
Разбира се, има някои основни правила, които трябва да имате предвид: внимавайте с миксерите (това обикновено са тотални захарни бомби) и, разбира се, соковете не са добра идея (отново захарта). Изненадващо, тоникът също е не - съдържа около 22 грама въглехидрати на порция. И, разбира се, сайдерите, както повечето бири, са забранени (въпреки че някои леки бири са изключение).
Така че да, светът не е непременно вашата стрида, ако имате работа с алкохол на кето диетата, но със сигурност не е ограбен. Ето няколко алкохолни напитки, подходящи за кетони, които да имате предвид, когато посещавате бара по-късно или търсите питие у дома.
Реклама - Продължете да четете по-долу
Тук блендерите имат тонове захар, които наистина не можете да имате с кето диетата. Ако обаче използвате подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като Stevia, определено можете да си вземете маргаритка за кето диетата.
Тук комбинирате текила, лимонов сок, течна стевия и екстракт от портокал - и можете също да го смесите в блендера за замразена маргаритка.
На порция: 106 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 1 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри.
Реклама - Прочетете по-долу
Bloodys обикновено са кето-приятелски (някои дори идват с шунка! Използвайте безалкохолен доматен сок и заместител на захарта - както е в тази рецепта - вместо истинските неща.
Също така важно: не използвайте Worcestershire сос - той има грам въглехидрати на чаена лъжичка, но не е достатъчно, за да направите голяма разлика в диетата си, ако го използвате пестеливо
На порция: 163 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 7 g въглехидрати, 1 g фибри, 1 g протеин.
Реклама - Прочетете по-долу
Сухи вина (бели или червени)
Много вина могат да съдържат захар. Най-добрият залог е Совиньон Блан, Пино Блан, Каберне Совиньон, Пино Ноар или Мерло - но не забравяйте да се придържате към една порция (обикновено бутилка от 5 унции). В противен случай удвоява въглехидратите.
на порция (совиньон блан): 119 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 3 g въглехидрати, 0 g протеин.
TBH, "Keto Mojito" ще бъде много по-забавно да се каже, но определено ще получите още едно мохто без захар, което обикновено е пълно. Подсладител с ниско съдържание на въглехидрати като Stevia идва тук за спасяване - оттам има всички характеристики на типичен Mojito.
На порция: 67 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 2 g въглехидрати, 0 g фибри.