Вярно или невярно в коланите за отслабване Канадска фармация; Блог
2. За да се поддържа нормално тегло, диетата трябва да бъде свързана с упражнения.Вярно: Увеличаването на мускулната маса чрез редовни упражнения води до ускоряване на метаболизма, така че дори когато не спортувате, ще „изгорите“ повече калории от заседналия човек. От друга страна, знаем, че имаме зони с мастни натрупвания (грозни "крила" например), които са упорити да останат на място въпреки най-тежката нискокалорична диета. Единственият начин да се отървете от тези депозити е да се движите максимално, 4-5 пъти седмично. 3. Има чудесни диети, които ви помагат да отслабнете по-лесно.
3. Има чудесни диети, които ви помагат да отслабнете по-лесно.Фалшив: Повечето диети, от зелева супа до диетата на д-р Аткинс, всъщност са нискокалорични диети. Точно поради тази причина те работят по отношение на отслабването, но далеч не са „чудо диети“, защото с течение на времето те могат да повлияят на здравето, поради сериозния хранителен дисбаланс, който предизвикват.
4. Можете да получите завидно тяло с помощта на устройства, използвани у дома.Фалшив: Телевизионните реклами изобилстват с чудодейни решения, електростимулационни устройства, колани за получаване на плосък корем и всякакви други устройства, които гарантират, че „само след 10 минути на ден“ ще добиете еластичен и атлетичен вид като дамата, която ги рекламира.
Истината е, че хората, използвани като модели за подражание в тези реклами, са прекарали часове във фитнес залите, те имат начин на живот, който съчетава упражненията с диетата, за да изглеждат толкова добре. Що се отнася до вас, много добра идея е да имате вкъщи степер, бягаща пътека или велоергометър, те със сигурност ще ви помогнат да отслабнете, но не очаквайте да придобиете тялото на шампион по културизъм само с тяхна помощ.
5. Храни, на чийто етикет пише, че не съдържат захар или мазнини, са идеални за отслабване.
Фалшив: Фактът, че бонбоните са направени с подсладител или сандвич с ниско съдържание на мазнини, не означава, че те автоматично имат по-малък брой калории. Обикновено калоричната разлика е незначителна в сравнение с подобни продукти, които съдържат захар или мазнини.
За да отслабнете, трябва да следите размера на порциите си и да правите правилния избор по отношение на храните и тяхното калорично съдържание, вместо да консумирате „диетични“ продукти, когато ви се иска.
6. Проследявам храните, които ям и въпреки това не успявам да отслабна.
Вярно: Възможно е да "изневерите", без да го осъзнавате. Помислете дали сте забравили да съберете в дневната си калорийна дажба геврека, който е избягал от бюрото на колегата ви, крутоните, които сте добавили към салатата или чашата сок, която сте охлаждали в парка! Всички тези „глупости“ могат да добавят средно 200 калории/ден, което е добра причина да държите иглата на кантара неподвижна.
7. Опитвал съм различни диети през годините и ми става все по-трудно да отслабна.
Вярно: Ако сте били на диета, тялото ви вероятно е станало експерт по асимилацията на калории. Систематичното гладуване, което претърпявате, се възприема като стрес и следователно тялото ви прави „резерви“ за следващия опит.
Това, заедно със стареенето, превръща усилията ви за поддържане на нормално тегло в истинско предизвикателство, защото се изчислява, че на всеки 10 години, които добавяте към възрастта си, калоричните ви нужди намаляват с 10%. Поради това е много важно ежедневно да имаме здравословни хранителни навици.
8. Генетично съм склонен към затлъстяване и поради тази причина не мога да отслабна.
Фалшив: Смята се, че ако родителите ви са със затлъстяване, рисковете от същия проблем са с 25-30% по-високи от тези на хората от нормални семейства. Това не означава, че ако имате "лоши" мигли, вие сте обречени на затлъстяване, а само, че трябва да следите начина си на живот още по-внимателно.
9. Излишното тегло се причинява от ендокринни нарушения.
Фалшив: Изключително редки, ендокринни нарушения се проявяват чрез напълняване, най-често хипотиреоидизъм. Дори и в този случай лекарите са установили, че наднорменото тегло, произведено от самото заболяване на щитовидната жлеза, е доста малко, около 2-4 кг и обикновено се причинява от задържане на течности, а не от мастни натрупвания.
Изследователи от клиниката Mayo казват, че само максимум 2% от затлъстелите хора се сблъскват с наддаване на тегло, причинено от ендокринни разстройства или други заболявания, които причиняват наддаване на тегло.