5 аюрведични съвета за отслабване
Преминали ли сте вече през едната или другата диета и често отново се озовавате на стартовата линия поради омразния йо-йо ефект? Тогава определено трябва да опитате цялото нещо естествено. Така наречената Диначария, ежедневие, може решително да ви помогне да намалите теглото си и по този начин да подходите към желаното тегло по абсолютно естествен и най-вече устойчив начин.
Събрах 5 съвета, които са изключително лесни за изпълнение от една страна и не стресират или натоварват прекалено много тялото ви, от друга. Ако последователно следвате тези съвети за по-дълъг период от време, първите успехи бързо ще станат очевидни. Мотивацията, която ви дава това, е основата за допълнителни стимулиращи дейности като спорт, йога или плуване.
1. Спете от 22 ч. До 6 ч. Сутринта
Хората като част от природата винаги са основавали своя ритъм на съня на слънчевия цикъл. Когато настъпи нощта, скоро също заспахме. Това се промени, когато електричеството проникна в домовете и ние започнахме да променяме режима на съня си.
Сега е научно доказано, че ситуацията със съня е пряко свързана с напълняването. Не само продължителността на цикъла на съня, но и качеството на съня е съществен фактор. Тъй като в наши дни не можем да адаптираме напълно съня си към слънчевия цикъл и слънцето рядко се вижда рано в Хановер, препоръчително е да спим поне от 22:00 до 6:00 сутринта най-късно.
2. Сутрешно упражнение
Сутринта е в светлината на елементите вода и земя. Заедно те са готини и мудни. Леките упражнения и последователността на движенията рано сутрин (в най-добрия случай между 6 сутринта и 10 сутринта) разсейват мудността и затоплят тялото ви. Кръвта може да циркулира по-добре и да задържа повече кислород. Поемете дълбоко въздух и снабдете тялото си и особено главата си с много кислород след сън. Можете да изберете часа поотделно, но не трябва да бъде по-малко от 15 минути.
3. Всички вкусове във всяко хранене
Вместо да ядете няколко хранения и леки закуски между тях, препоръчително е да се ограничите до 3 основни хранения. В идеалния случай те трябва да се провеждат по подобно време, за да може тялото ви да се адаптира към тях. След кратък период на свикване вече не е проблем.
В Аюрведа правим разлика между солено, кисело, сладко, горчиво, люто, стягащо. За да имате оптимално чувство за ситост и да предотвратите апетита, се препоръчва всички вкусове да се появяват в едно хранене. Ето няколко примера
Тъй като храносмилането е абсолютно важен фактор във ведическата концепция, много е препоръчително да дадете на тялото си достатъчно време, за да обработи храната, която сте консумирали по устойчив начин и най-вече старателно, и в крайна сметка да я усвоите. Най-голямото ви хранене винаги трябва да бъде вашият обяд, тъй като тялото ви се нуждае от това време, за да усвои интензивно. Вашият "агни", така нареченият храносмилателен огън, също е най-силен по това време и по този начин предлага най-добрите условия за богато хранене.
Вечерята ви винаги трябва да е малко по-лека, така че тялото ви не само да се посвети на храносмилането по време на фазата на съня ви, но също така може да провежда теми като подмладяване и детоксикация.
4. Топлата вода като тайно оръжие
Колкото и просто да звучи, има предвид и: топла вода!
Това ще ви помогне да изхвърлите токсините от тялото си, които са се натрупали през целия ден. Можете да ги абсорбирате чрез избраната от вас храна, влияния на околната среда като изгорели газове и други частици, или те се основават на вътрешни източници като съхранени или потиснати преживявания на стрес, страх или повишено чувство на гняв.
Тези токсини, известни още като ама, се считат за „лепкави“ и могат да се транспортират по-бързо чрез гореща вода. Не става въпрос толкова за количеството, което пиете, а за това, че непрекъснато пиете гореща вода или поне я отпивате по-често. Трябва да отпивате поне на всеки половин час. Водата може да бъде обогатена и с билки, които съответстват на вашата доша и увеличават ефекта на водата.
Разбира се, препоръчват се и чайовете Dosha, които сега са много лесно достъпни. За всички фенове на „Направи си сам“ избрах 3 прости рецепти за чай Dosha в друга статия.
5. Облекчаване на стреса в главата
В аюрведически смисъл е препоръчително да размишлявате върху ума си поне веднъж на ден и да го оставите да си почине. Тази почивка ви помага специално да намалите стреса и да станете по-спокойни. Тъй като е доказано, че хормоните на стреса са свързани с изгарянето на мазнини, ежедневната медитация е точното нещо, за да се освободите от ежедневния си стрес и да отделите време за себе си.
Намерете тихо място и затворете очи. Поемете дълбоко въздух и се съсредоточете върху дъха си. Оставете кислорода да се покачи до главата ви, като дишате „в главата“. Оставете една мисъл да се забави и се опитайте да я пуснете, за да може умът ви да остане спокоен.
Това облекчаване на стреса (15 минути на ден) може да възстанови баланса ви.
Заключение:
Тези 5 съвета са много лесни за изпълнение и не изискват много усилия ... нито в кулинарно отношение, нито в управлението на времето. Първите успехи могат да се видят доста бързо и ще ви мотивират да разширите спортните си единици и да отслабнете устойчиво.